人过了35岁，就要学会减少自我内耗。

如何做？试试下面两个方法。

第一，适当休息，恢复体能。

一个人的精力主要有四个方面：体能、情绪、思维、目标。

体能管理是基础。

好的身体状态，是做好其他一切事情的基础。

如果没有一个好的身体状态，每天都病怏怏，无精打采，那什么事都不会做好。

因此，去拥有一个良好的身体状态，是非常重要的事情。

具体有哪些方面？

首先，运动健身是一切的基础。

自己之前并没有运动的习惯，但是自从运动减肥后，居然把这个不喜欢的事，变成了自己最喜欢的事，真的很神奇。

自从减肥和健身后，每天状态很好，没有了头疼和精力涣散的状态。

每天都可以做到精力满满，状态满满。

如果一旦精力不好，出去活动一会，立马满血复活。

我深刻感受到了健身带给我的状态提升。

其次，良好的睡眠。

不管是晚上按时睡觉，还是中午适当午休，保持每天一定量的睡眠，至关重要。

睡眠是大脑的自我修复和自我完善的过程，如果每天都能保持一个良好睡眠，会极大促进大脑的发育，也会快速恢复精力和状态。

最后，健康的饮食。

每天低热量、低油、低脂、低糖饮食，是保障身体健康的基本条件。

饮食对人的身体影响很大，高油高盐高糖饮食，一两天看不出来，但是时间久了这都是问题，会产生极大的改变。

第二，减少八卦闲聊。

李笑来在《七年就是一辈子》中提到，任何的群聊都是浪费生命的行为。

怎么理解？

两个人面对面交流，效率是最高的。

因为整个过程就像单线程联系，困惑、问题、方法都可以直接快速得到解决。

如果是三个人，此时为了照顾彼此的感受，会导致整个聊天过程过于冗杂。

如果人数再多，超过七个人以上，基本上效率已经非常之低。

人的大脑处理信息的能力极限就是七个信息块。

如果超过七个信息块，会让人感到特别劳累，以至于专注力和思考力直线下降。

所以，大多数的数十人以上的会议和群聊都会变得毫无意义，因为你的任何交流都会变得低效且盲目。

通过几次的线上会议，我对这个观点更是深有感触。

尤其当主持人的控场能力不行时，浪费时间的可能性更大。

不过，知道了这些倒是对我没什么帮助，很多时候工作上的会议，我自己都没有决定权。

不过唯一可以决定的就是尽量减少群聊。

大多数的群聊，一点意义都没有。

都是毫无价值的胡乱侃大山，没意义没营养，更没价值。

只会让自己徒增烦恼。

真正有价值的群聊，应该是同频的人，在为了某个问题而集思广益，或者提出解决思路。

而不是七嘴八舌地起哄。

上面两个方法，希望可以给你一点启发。