上周减肥持续一周，昨天放纵下吃了旋转小火锅和饮料，一共瘦身3.2斤

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今天开始全新方法，尽量不吃油盐，希望在十一假期前瘦到109斤

分享一个排便小方法，每晚九点到十一点之间，用姜切碎，放入肚脐，再放入白酒，纱布盖好，用胶带粘一下，第二天早起拿掉，排便效果特别好

早饭:

鸡蛋白两个，紫米奶酪面包三个（面包主要是快到保质期怕坏了）

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上午加餐:

由于在姨妈期，所以喝了一杯九吉公红糖

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午饭:

西蓝花胡萝卜鸡胸肉，很撑

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下午加餐:两片辣条

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晚饭:地瓜一个

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