早上跑去菜市场买牛肉，没有跑步，来回1公里的路程。周末没有跑步的主要原因是起的太晚。
一、运动清单如下：
开合跳150；
俯卧撑100个；
卷腹30个
深蹲30个
自行车30个
平躺抬腿40个
二、饮食清单如下：
早餐：
全麦面包片2片
鸡蛋1个
牛肉6片
香蕉1根
蛋白粉15克
中餐：
西兰花1份
红薯2个
菜心1份
晚餐：
鸡肉2块
花甲10个
肉饼2块
带鱼1块
粉丝1份
饮水量：2升
三、睡眠时间：9小时9分
四、体重75.4公斤
五、运动感受：
没有跑步是今天最大的失误。周末时间比较充裕，没有积极锻炼，也没有看书，在总结007社群中伊兰薇薇关于写作定位的分享。总结出一份文字稿。晚上突然接到同学电话，跟同学一起吃晚餐，摄入的热量有些超标。
只有高中毕业的伊兰薇薇，定位在经管领域的讲书稿，从默默无闻到喜马拉雅慕名邀请写作，6千元一篇。目前一边写作，一边做电商业务。立志自己写书，每年50篇讲书稿。目前是007-167班的班长。普通话说的都不标准，但这并不影响他写作成功。她有明确的目标和可落地的行动计划，要求自己每天至少写6千字，书评至少2.5千字，头条问答每次至少500字。
通过问答尝试自己的定位，她的步骤是分析自己，了解市场，主题阅读，快速试错，总体规划。方法实操性很强，非常适合尝试，我也会用这个方法检验自己的定位。
