逛街时试了一条特别漂亮的裙子，嫩绿的颜色让人心情凉爽，独特的设计凸显身材，面料又挺括又柔软，一切都很合适，只是我的脑海里有两个声音在打架。
一个说：“买下它，这么合适的裙子不容易碰到。”另一个说：“这个裙子太贵了，不值得。”一个再说：“要对自己好一点呀，给自己买几件好衣服。”另一个接着反驳说：“对自己好不一定要买贵衣服呀，省下钱买别的也是对自己好。”
两个声音谁也说服不了谁，而我在买与不买之间犹豫不决。以前我不知道为什么，直到看完朱建军先生写的《你有几个自己》终于明白。这是我的两个“子人格”在对话，一个是爱自己的“子人格”，一个是勤俭的“子人格”。在遇到比较贵的东西时，这两个“子人格”开始争吵。
其实，不管是在做选择时，还是做事时总会有不同的声音出现。让人左右为难，不知如何做。这一切的原因都可以在《你有几个自己》中找到答案，更能找到解决方法。
作者朱建军是我国著名的心理学家，从事心理咨询工作30余年，创立了“意象对话疗法”，帮助了无数人。
1 为什么要“拆分”自己
作者在书中讲了一个人格分裂的姑娘西碧尔。她拥有17种人格，这些人格在不同的时间轮流占据着她的身体。有的人格性格截然不同，甚至有男有女，所以他们经常做着完全不一样的事情，让西碧尔本人特别头疼。
作者将西碧尔比喻为一辆汽车，却不幸发生了严重车祸，并撞成十几块，各块混乱成一堆，要想把车修好，第一步就是把各部分拆开。
特莱斯说：“人生最困难的事情是认识自己。”
认识自己难除了“不识庐山真面目,只缘身在此山中”的当局者迷外，还有一个重要原因是我们每个人的内心世界，都存在着许多个不同的自己。他们性格不同、见解不同、喜好不同、选择不同。本书告诉我们：每个人的身体里有15-40个左右的“自己”。作者把这些不同的自己称作“子人格”。这些“子人格”让我们鲜活生动，也让我们很难全面的认识自己。
要全面的认识自己就需要了解自己的“子人格”，可是这些“子人格”交织在一起，他们在不同的时间和状况下展现自己。这就需要将这些人格一一“拆”出来，这样才能更清楚、更全面的看清他们。
通过引导和互动让他们互相认识、互相温暖，相互接纳和融合，最终实现个人整体的和谐统一。
歌德说：“一个人怎么才能认识自己呢？绝不是通过思考，而是通过实践。”我认为实践不仅仅是通过做事认识自己，更需要做到“拆分”自己。
2 如何“拆分”自己
作者认为“拆分”自己最好的方法是用“人格意象分解技术”。通过意象对话给每个子人格展现自己的机会。
首先找一个自己感觉安静舒适的环境，然后闭上眼睛，放松自己，轻声的问自己“我有什么样的子人格”。保持意识放松，耐心静静等待，“子人格”自然的出现在眼前。过程中一定要保持放松，不能抗拒，这样子人格才能出现。子人格的形象可能是人，也可能是动物，甚至植物，也有可能是鬼神、菩萨等等。不管是什么形象都不要抗拒，只要静静的看着他们就好。
通过意象对话的方式，根据每个子人格的特点为他们建立档案。起名字，记录他们的性别、年龄、性格、喜好等等，并做好整理，这样就可以更加充分地了解每一个子人格。
子人格不是凭空出现的，而是我们内心世界的映射。同时他们也会随着我们内心的变化而变化，有的会消失，新的也会出现。作者在书中举例，如果一个人成熟了，他幼稚行为的子人格可能会消失，也可能生成一个新的子人格。
心理学大师荣格说过：“看见即疗愈”。我们首先要看到自己的子人格，而意象对话技术就是一把钥匙，可以帮助我们看见子人格。
3 维持平衡，释放无尽潜能
书中说：“相互很矛盾的子人格，容易互不认识，这种不认识，代表一种自我内部的隔离，属于心理防御机制。另外，有些子人格受性格影响，也会相互不认识。这种自我隔离，虽然可以避免看到不想看到的，却让人陷入缺少自知而让内心的能量流通受阻”。
我们的子人格也许会彼此排斥、相互讨厌，甚至想除掉对方。
这就是说，我们的各个子人格，并不是因为存在于一个人的内心里就能相互熟悉彼此交好，它们之间不乏有相互排斥、憎恨，甚至是以消灭对方而后快。比如买东西时买与不买的忧郁，某些事情做与不做的徘徊。结果就是迟迟做不了决定，行事拖拉，事情延误。
我们要管理好自己的子人格，让他们不冲突、不争吵，维持他们的平衡。
维持平衡的第一步就是给每个子人格出场的机会。书中讲到，一个在外面总是阳光开朗的女性，她知道自己既有乐观的子人格，也有脆弱的子人格。当脆弱的子人格出现时，她并不是压制他，而是躲进楼梯间房，放疲惫和脆弱出来，让这个子人格宣泄一通，然后再整理好自己，回归快乐的人格。
让每个子人格都有展现的机会，对自己不喜欢的子人格，更需要去接纳。作者教导我们，接纳就要想象所有的子人格相互拥抱，全部子人格结合为一体，这样人的整体心理状态就会变好。
4 写在最后
每个人都有很多人格，要想真正的了解自己，必须首先将自己“拆分”，而意象对话技术就是“拆分”自己的好方法。看见自己的每个子人格，并给他们建立档案，学会相处之道，维持内部平衡，才能释放自己的无限潜能。
