在一个写作群，一个小伙伴抛出问题：“大家在写作时候最关心的是什么？”群里立刻七嘴八舌开了花，有说关心阅读量的，有说关心点赞数的，还有说关心大家会不会喜欢的，我正想说看看文章是否表达清楚了我要表达的意思，可爬楼一看，少有关心文章质量的，于是默默地住了手。

想起刚刚开始在简书上写作的情形：第一篇文章误打误撞懵懵懂懂上了首页，心里的那个成就感啊，简直无法言说。第二篇文章也是上首页的，还很幸运地上了《简书日报》，整个人简直就跟打了鸡血一样，激情满满，连带着生活都变得有劲了。

记得那时候每天闲下来的时候就拿出手机，点开简书，看看又有多少人关注我了，多少人喜欢了我的文章。看着每一个红心，都是美滋滋的。一旦一篇文章发出去，没人阅读，没人点赞，心里立马就慌了，这是咋回事？甚至有时都会没了写下去的动力。

现在回想起来，觉得那时真傻。发文之后期待别人的关注、评论和点赞，这其实就跟在朋友圈发了一个动态或者照片，然后就巴巴地等待别人的点赞或者评论一样，本质上都属于缺乏自我价值感的体现。

“自我价值”包括三项素质：自信、自爱和自尊。自我价值是一个人的内心素质，它们呈现出来的，也就是这个人与身体之外的世界相互互动的方式，称之为“心理健康”。

自信就是“信赖自己有足够的能力取得所追求的价值，这些价值不断地累积，到了足够多的时候，便会感觉到人生是成功快乐的。”

自信是信赖自己有足够的能力。当一个人信赖自己有足够的力量时，他无须经常的显露力量出来。反过来说，当一个人觉到力量不足，他便自然而然地经常呈现出“我有能力”的示威行为。这些示威行为就是一般人说的过分自信了。

一个人的力量不足时，他会要求其他的人事务按着一定的规定存在，若有什么变动他便大发雷霆：你们不动我已经很辛苦了，你们还偏偏跟我过不去！当一个人有足够的力量时，他是无惧于事物的不稳定或者变迁的。

一个人有了足够的自信，才能培养出足够的自爱，自爱就是“爱护自己”。

因为事物能够给你带来的价值直接决定了你对事物的爱护程度。自信既是信赖自己有能力取得所追求的价值，自己越有能力就越爱自己。所以，我们就必须先有“自信”才会有“自爱”；同时，我们必须有更大的自信，才会有更大的自爱。

一个人必须爱护自己，才能爱护他人，而别人也才能爱护他。

有了足够的自爱，才能培养出足够的自尊，自尊就是“尊重自己”。一个人必须尊重自己，才能尊重他人，而别人也才能尊重他。

自我价值不足的人，不是刻意地炫耀自己的力量，就是努力地企图减少别人的力量。他们的行为模式大致上有三类：

(1)故意地做一些事情以使人以为他的力量很大，或者找一些以为代表力量的东西企图使自己的力量分数增加；

(2)喜欢不劳而获或以小换大增加自己的力量；

(3)做些伤害、破坏、诋毁别人的行为，以为可以把别人拉下来，跟自己一样高低。

只要对照第（1）条就可以知道，对于包括我在内的那么在乎赞与评论的人而言，本质上都是自我价值低的表现。焦虑地关注社交状态下的互动，就是某种形式的追求价值。因为价值这个东西不能光你自己觉得自己有，要别人有所表达与互动的时候才真正表达出来。

自尊的三个渐成模型：

*高度依赖型自尊

价值感：价值由他人决定，将别人的评估当做自我感，主要由他人的想法言论驱动。

能力感：来源于与他人的比较。

*独立型自尊

价值感及能力感：与自己比较，由自己评估。

*无条件自尊

价值感既不取决于他人也不取决于自我评价，感受不受他人影响，他人自己不是一种威胁。

所以，真正牛x的人都不需要别人称赞就可以维系相当好的自尊状态，因此他们鲜少花太多时间来经营私人领地性质的朋友圈和社交媒体。而我们则属于高度依赖型自尊，不具备真正的自信，需要通过别人的称赞、认可等方式来增加对自身能力的肯定。

那么，我们究竟要怎样才能有效地提升自我价值呢？

提高自我价值，增强自信，关键就是个心态问题。因此，最有效的方法是心理暗示，积极的暗示。

人们的意识，会产生一种“心理导向效应”，即人的内心都会有一种强烈的接受外界暗示，通过语言、形    象的传播媒介树立形象的欲望。

心理学家做过一个实验，把两组完全相同的人像，一组人像下写上“凶恶”、“残暴”、“阴险”、“狠毒”等消极的词语，另一组的下面则写上“正直”、“勇敢”、“坚强”、“无私”等积极的词语。

然後请两组测试者分别对两组人像作职业估计。结果前一组人像的职业估计大多是“罪犯”、“歹徒”等，後一组的职业估计则多是军人、员警等。

因此，我们用“语言”，用“图像”在我们的心上写什麽，我们就将是什麽。暗示不可抗拒，就因为它“暗”，潜移默化。比如言词化自我激励(暗示)。

我们常说“言必行”，意思是说话要算数，说过就要做。其实这句话还道出了更深一层意思，就是语言有着非常明显的暗示和自我暗示作用。即只要“说”出来了，就一定会对行为产生影响，因为“说”也是一种心理强化。无论是说积极的话或是消极的话(特别是经常说)，要想全部抹杀掉它的结果，是不可能的。

我们都有这样的经验，当痛苦万分，无法排遣的时候，对人倾诉，痛苦就会减轻许多。在宗教当中，当一个人内心有“罪恶”感而难以自拨，采取的办法就是向神忏悔──说出来，以减轻负疚感。

另外，当我们为某事“夸下海口”时，多少都会为该事作出努力，甚至是最大的努力。因为说出来了，就有压力，就是动力，有个言行一致的信誉问题。这就是心理作用，这就是暗示。日常生活中，马上就可验证，一个经常说消极语言的人，决不会积极向上；反之，积极奋进的人，说的话则多是积极的。

因此，经常用自我激发性的话提醒自己，久而久之，便会溶入自己的身心，抑制消极心态，保持积极的心态，形成强大的内动力。

当然，提升自我价值最根本的还是苦修内功，称为行业大神，做到不可替代。试想如果有一天你做到了简叔的位置，还会关心你的文章有几个赞几个关注吗？

无戒日更挑战营第12天