前三节课，凭着一腔热情和一股新鲜劲儿，主动约课，恨不能天天去上。

三节课过后，热情偷偷溜走，新鲜劲儿更是跑的无影无踪，上课开始想去不想去，幸亏教练认真、负责的督促我，课继续上着。

第九节课，开始主动向教练请教有哪些适合晨起十分钟的练习，并将它们正是写在待办清单里。

心理学上有两个词和这个现象有关——稳态。这个概念最初的来源是生理学，心理学将它吸收应用。

原本已经适应的不做普拉提的状态是一个稳态。热情、新鲜劲儿为打破稳态提供了动力。旧稳态打破到新的稳态——规律的练习普拉提形成之间，叫不稳态，是两个稳态之间的过渡阶段。那么，就普拉提练习而言，有哪些因素帮助我从渡过不稳态呢？

·训练的良好体验及效果，减少了对意志力的消耗

就减重、塑形的运动效果来看，多种运动都能实现，跑步、跳绳、游泳、瑜伽、骑行、羽毛球、乒乓球、广场舞等有氧运动以及器械训练等无氧运动，但是运动的体验就大不相同了。我尝试了跑步、跳绳、游泳、瑜伽、广场舞、普拉提，到目前普拉提的运动体验最好。变化的动作，让运动过程不枯燥，身体的各个部位都可以得到锻炼，教练非常专业的帮助拉伸放松，这些都让运动导致的酸痛感在可以忽略的范围内，而不是运动完后酸痛到不想有下一次了。

训练后工作、学习效率提升，身体的舒展感，更是让下次再去，不需要太多的心理建设和强迫，减少了对意志力的消耗。

·与教练的磨合，榜样的力量

学习任何知识、技能，好的老师绝对能起到事半功倍的引领作用。训练过程中，听教练讲他骑行的运动经历、练普拉提的感受、拉伸时的咬牙忍痛，感受到了教练的专业，对运动的热情、运动中的挑战自我。

用泡沫轴放松小腿时，疼的我龇牙咧嘴，连话都说不出来。放松完后，我对教练说：“幸亏是你帮我放松，我对自己实在是下不了这个狠手。”“我们都是自己来，虽然疼，但放松效果好。”

我继续努力，向教练看齐。

·训练时碰到的小姐姐们，勾勒出自己美好的未来

每次去健身工作室，都能碰到其他学员，尽管最多只是打个招呼，并没有太多的交流。我碰到的多是小姐姐们，都很美，那是一种运动带来的充满力量、活力的美，我希望将来的自己像她们一样。

普拉提中捕捉到的一点小知识，分享给大家。

250天，每天坚持写作之196/250，日拱一卒。今天的目标是完成五个桥式、五个节节向下。