如何重拾自信（二）我们一生都在弥补童年未了结的愿望

今天继续谈培养自信的方法。之前的文章说过自信是在做事中体现的，做成自己喜欢的事最能收获幸福和提升自我信念。（文尾附导图）

正文：

对于喜欢的事，我们才会乐此不疲的投入其中，只有投入坚持才能有收获。并且你要相信你会喜欢某事，绝对不是没来由的，你会因天赋所在而自发的爱好某事，也会因为在发展的路上成功解锁了自己的新水平，所以越发喜欢这项爱好。

什么是你自发喜欢的事呢？

[if !supportLists]l [endif]不由环境价值观所决定的，你会喜欢鲜花一定是出于对花朵本身的喜爱，不是出于卖花能挣多少钱，现在的花卉市场前景很好之类的理由。

[if !supportLists]l [endif]不由外界价值观影响，很多受原生家庭困扰的兄弟姐妹们，你们会表现出的受家庭影响的两种方式是：过于的服从以及非常的叛逆。

不论是服从父母、亲人的控制，还是过于的反叛家庭的支配，这些都说明了你还在受家庭的影响，于是父母禁止的东西，你可能还在犹豫，但出于叛逆心理，不被允许做的事情偏要做，所以冲动的选择就是它了。

让自己安静下来，问问自己的内心，你到底喜欢做什么，你的本心会指明方向的，不论是择业还是考学，或者选择一个城市，开始一段感情，依照你的本心去选择。

为什么要发展内心所爱？

[if !supportLists]l [endif]你内心的真实的热爱会把你变成永动机，这是源源不断的能量，你不需要过分的依靠外界的奖赏，充分的发挥主观能动性，这个是内心缺乏自信的我们最匮乏的，也是我们最企盼的。

[if !supportLists]l [endif]探索自己的爱好，发现它，培育它，打造它成为优势所在，这会成为你的品牌，要知道，成功的喜悦，和把热爱的事做成的喜悦，是两种概念。

[if !supportLists]l [endif]寄情于客观事物，这个道理类似于“不乱于心，不困于情”，我们曾经因情感流通的匮乏导致我们对情感的大量的渴望，我们可能会对感情投入过多，会不受理智控制的让情绪占据主导。

[if !supportLists]l [endif]情感易变，如果我们寄托全部情感的是某个人，我们可能因他的阴晴圆缺而患得患失，他好了，我们怎样都好，他不好，我们会陷入心情的泥泞，我们所有的喜怒哀乐都不由自己做主，这个是不健康的，也是不利于维持自信的。

要把你的能量，你内心的支柱拿出一部分放在热爱的事业上，要保持在情感不能很好滋润你的时候，有一份事业可以稳稳的给你提供支撑。要保证你不随意受他人情绪的波动而剧烈起伏，内心独立但不孤独，享受亲密但不极度依赖。

与孤独为伍是每个人一生的必修课，谁都不会代替我们摆脱孤单的空虚，理想如灵魂伴侣也不会，我们只能靠自己，做热爱的事就是最好的方法。

[if !supportLists]l [endif]每次的成事都会带给你成就感，自我价值感，也是在关系中产生的。

（提高低自尊在以后的文章说，本篇主要说建立自信）

自卑心理的来源

比较是自卑心理的来源，包括我们的优越感，都是来源于比较心理。

比较得来的结果都是相对的，只要有比较势必有高下，我们碰到不如自己的会有优越感，碰到比自己强的，势必就会有自卑感。所以看起来很自信的人，未必是真的自信。

根据阿德勒的哲学，我们所有人都是自卑的，越自负的人越自卑，越自卑的人越自负。

深受自卑感困扰的朋友们，我们是否在某个时刻，在内心深处也会有深深的骄傲感，昂首看万物，万物皆不及。正如卢梭的名言“虽然我的心既傲慢又温柔，我的性格柔弱，然而，我是不可战胜的。”

怎么摆脱比较心里？试着合作。

你感受到了自卑感，一定是看到了外界的长处，从这一点说，我们可以利用自卑心理，一定是我们内心有渴望，所以才促成了我们的自愧不如，这个渴望就是我们想要提升的方向。两种方式解。

1 跟比你强的人合作，摆脱他比我厉害的想法，取长补短，跟长处合作，跟这个世界合作，不要因看到别人的长处而刺痛到自己无力的弱点，想想你能拿出什么跟他合作。

2 用合作的态度，指导自己如何能朝着嫉妒之人的方向，更进步？嫉妒心理的背后隐藏着你对自己的焦虑，因你看到了自己的“做不到”，这种无能感会加重你的焦虑，试着提醒自己注意改进的细节，不是任由心情陷入恐慌。

自卑之处，是你将要达到之境，是未来的方向，能感受到自卑的人，不是迷茫的人。

[if !supportLists]l [endif]对注意力的正确聚焦

如果你的注意力在你做错事，说错话上，结果肯定是你陷入了自责与羞耻中，有因必有果这个很好理解。

还有一种情况，我们因童年的某些伤害，会造成我们在现在面对冲突时，闪回到童年阴影中。可能你的领导对你的责骂，同事的压力性相处，会让你脑袋里闪回到小时候，回忆起小时候父母严苛的指责你，而你却是那么的弱小和无力。

我们可能会闪回这些片段，这些血淋淋的片段，说不定你的心理还能回想起那时的痛的感觉，我们脆弱敏感的神经立马紧绷，开启了“战或逃”的防御模式。

这就是我们的注意力聚焦在了负面情绪上，影响了我们的正常发挥。

怎么解？

把注意力放到事情上，不要过多的停留在情绪里，你更多的注意刚才的窘境，你只会越来越窘，你专注于小时候的无力，只会让自己更加的无力。事该怎么办，就怎么办，你可以直言自己的失误，可以调侃自嘲，这些都可以帮你化解尴尬，不要停留在情绪里。

如果你说错了话，或者在说话中间找不到合适的词语，一时语塞，你越去感受此刻的尴尬，你会越尴尬。放弃不完美的表现，不能圆回来的东西，不要试图去圆回来，“另起一行”继续说你接下来的东西，观众不会太过注意不完美的表现，除非你带领他们这么做。

[if !supportLists]l [endif]合理复盘，不要过度反刍

合理复盘是帮我们调整思路，提高做事的成功率，否则我们付出了热情但毫不见效，我们会对自己失望的，为了避免内耗自己的热情，我们需要提高做事的成功率，合理复盘就是一种。

在接纳自己的前提上，理性的看待问题，把某些事做的更细致，取代“我就是不行”。比如我们有爱粗心的习惯，那么就要告诉自己要在细节上多留神，取代“我就是个饭桶，这么点小事都做不好”。

用精进做事的态度，取代自我否定。你会得到进步，也不必付出否定自己的代价。

但是不要过度反刍，过度的回想纠缠在过去的失败里是对我们更高的内耗，时不时的被侵入失败片段总是提醒自己曾经的出糗尴尬，挥之不去，压抑一切开放的情绪。

过度的陷入到不良情绪中，可能促使我们扭曲事实，跟现实脱节，以此来保护自己，但这种保护会使我们对真实社会适应不良的。

复盘的另一点，有好多前来倾诉的来访者，告诉我他们有怎样怎样的情绪，他知道这样的情绪是不对的......我想说，没有不对的情绪，没有不应该的想法，你会有的一切真实反应都是应该被允许存在的，你害怕情绪的袭来，是因为你害怕自己控制不了，会失控会暴怒会伤害身边的人。

情绪宜舒不宜堵，封闭的水才是死水，情绪需要自由流淌，不能流通这才会造成失控的灾难，及时表达你的感受，要记得你有怎样的感受都正常，不要藏着掖着，最后反而导致失控。

情绪来临的时候，你可以放慢速度，耐心体会自己的情绪，慢慢琢磨让你感到害怕、兴奋、焦虑、恐慌的来源在哪里，这是一个了解自己的绝佳机会，你会更深入的了解自己，重温来自童年未被了结的愿望。找到未被满足的地方，才有机会实现补偿曾经的自己。

[if !supportLists]l [endif]坚持体育锻炼

坚持做体育锻炼除了可以提高体质，更好的对抗病毒，还可以帮助人体消除疲劳。另外空间运动可以帮助大脑远离阿尔兹海默症（有一定的相关性）。运动还可以使人产生愉悦感，有利改善心情。

在你不开心的时候，记得让自己动起来，动个15分钟你就会发现心情会豁然开朗。

身体上的锻炼，会帮你恢复精神上的能量，有了充足的能量，你会更有力气应对这个世界。

B 自我设限“我不行的”

了解自己的短板，和自我设限是不一样的。都是一种心理判断，而后者是假想的能力边界，非真实，但会严重制压自己。

源于我们长久的缺乏信心，以及多多少少缺乏在实践中培养的技能，我们会直截了当的自我否定，觉得自己就是不行。但其实你只是缺乏尝试，因为长久的受束缚，做了太久“装在套子里的人”，突然打开自己我们会觉得很陌生。我们曾经的天地，自由的边界，源于父母家庭的掌控，现在没有人掌控你了，你要自己探索自己小宇宙的边界。

[if !supportLists]l [endif]既然是探索未知领域，那么就要做好勇气的准备，踏出舒适区，在自己觉得陌生别扭的领域里尝试着呆一会，不要急于求成先去恐慌区，去对自己来说有一定挑战，因而感到不适，但是不至于太难受的地方。我们需要扩展未知的边界，需要把自己主动的置身于“稍微的不适”。

[if !supportLists]l [endif]需要另外注意的是广度的探索，尝试新鲜事物，就是跨领域的尝试，不要求你做到某种深度、一定要有所建树，但要增加生命的宽度，了解未曾见过的多样的生活。有的伙伴说“我不知道自己还能干什么”，提出这个问题，不是不相信自己的能力，而是真的不知道这个世界还有什么，自然就阻碍了我们自己。

[if !supportLists]l [endif]终身学习

我们是普通人，可普通人也想要挣脱牢笼。每一个会关注我的人，都是因为我写的文字对你们有用。每一个看我写的原生家庭文章的人，都是因为你们想要自救，想要靠自己改变自己的不幸运，你们一直都在寻找带自己脱离苦海的方式，所以会自发的去找治愈的文字，解决的方法。

这就是改变，这就是学习。

唯有学习能让我们改头换面重写命运。我们要学有用的，也要学看上去没什么用的。前者带给你既定的技能，后者带给你未知的喜悦。

你会自发关注的东西，一定是跟你有原因的，那些看上去没用的知识，会在某一天派上用场。即使不会变现，但也充实了你的精神家园，带给你愉悦自己的幸福。

你有力量了，你面对世界才会有力量。

我们固有的观念是，打游戏是不务正业，但其实不是这样的，任何一件事都有他的意义所在，意义是认为赋予的，也是人为发现的。我喜欢打游戏，我总在游戏中能探索到平时未曾注意到的自己。

我发现我喜欢玩炮台型法师，是因为我害怕跟人贴身拼刺刀，缺乏一种直面的勇气，以及缺乏勇气带来的缺乏技巧；我是一个优秀的辅助，是因为我可以顾全大局，预判对方的策略，在关键时候可以舍身取义保护脆皮；我喜欢射手但玩不好，因为我不能自信的贯彻战或撤的策略，被动的依赖队友，一定程度上把控制权交给了别人。

这都是我从游戏中看到的自己，不要说游戏误人，你觉得不务正业只是因为你没有发现意义所在。没有融进去真实的生活，做什么不是误人？

何况互联网的今天，做游戏行业也能养活自己，甚至活的更好。不要看不起任何东西，不要觉得做什么都是在浪费时间。有厌恶的功夫，尝试着刷新自己的视角，你会看到不一样的世界。

今天更到这，下期说自尊。

我是米长空的树洞，接待倾诉。原生家庭方面直接私信。

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