能力管理把能量分为体力和精神力，有效的能量管理能够降低焦虑感，提高工作效率，通过生理变化影响心理变化，能够有更充沛的精力来面对生活中的挫折和挑战。

个人不合理的时间安排：

1.个人职业是做IT行业的，项目忙加班多的情况下经常22:30过后下班或回到家，晚上的时间无法自由安排不受个人控制，洗澡后经常是凌晨00:30分，玩手机等头发干爽后1:00后才能入睡；

2.晚上太晚睡，早上不想起，拖延赖床错过班车，一连串的连锁反应，导致生活的不规律；

3.中午和晚上活动时间喜欢打桌球，应适当消遣娱乐；

个人时间管理：

1、早睡早起，培养良好的生活作息习惯；

2、早上是最有精力的阶段morning English，晚上是思维最活跃的阶段英语chunking模块化；

3、上班时间不刷朋友圈，不刷微博，不聊微信，通过碎片化时间处理；

4、中午休息时间不打球，关注行业动态学习行业相关知识；

5、每周学习一篇YR课程，总结实践和反馈不足；

不知道这份flag能够坚挺多久，经常性间接踌躇满志，持续性混吃等死，虽然没救了但还是加油吧！

                                                                                                                                                        2018-05-01