保持身体健康是非常重要的，在各种优势中，身体健康是第一优势，也是最大的优势。没有了身体健康，其他优势也就失去了作用。失去了健康就失去了一切，所以健康是第一位的。曾经有人说，权利是暂时的，财富是后人，我有健康才是自己的。
01——职场白领人士的健康隐患
职场白领人士收入高，地位高，然而，他们的健康值却在不断下滑，永远忙不完的工作，复杂的人缘，烦恼的婚姻，繁琐的家务，面对生活，许多现代职场白领最深的感受是活得好累，以至于许多白领成为亚健康一族。
究其原因主要有：一化妆过浓，二超负荷工作，三饮茶过浓，四吸烟过多，五饮酒过度，六营养不良，七久坐不动，八电脑辐射，九压力过大。
作为新时代的职场白领人，怎样才能以健康美好的形象来迎接新的一天的生活呢？
1.合理地安排好日常工作和生活；
2.采取有效方法进行心理调适；
3.均衡膳食，合理摄取营养；
4.亲情抚慰。
心理学上的宣泄效应告诉我们，人一旦出现苦闷，烦躁，愤怒，痛苦等负面情绪，最好是能及时运用适当的方式进行排解，转移，乃至消除。这种情绪的宣泄越及时、越酣畅、越彻底越好。
02——清除毒素，吐故纳新
毒素其实是体内多余的垃圾主要有两个来源:食物消化，吸收后产生的代谢废物滞留；环境中得来的各种污染在体内沉积。
每个人每天都在不断地吸入这些垃圾，五脏六腑及血液或多或少都有坐船，只要排除得快，便算得上健康，如果毒素残留越来越多，超过身体排除功能负担，就会成为体内健康的障碍。
毒素残留在呼吸系统，使得经常感冒，咳嗽，气管敏感，哮喘；
毒素残留在肠胃道，使得有口臭，偶发便秘，恶心呕吐，腹泻；
毒素残留在皮肤，使得皮肤出现斑点，过敏，暗疮，粉刺湿疹；
毒素残留在骨骼，使得腰酸背疼关节疼；
毒素残留在大脑，是的失眠焦虑，抑郁容易疲倦，神经紧张。
1不吐故，2不纳新，何来体内健康呢？永动机可以这样永远不会停止，永远不会生锈，可惜人体不是设置好，永远会有各种障碍出现。
1肺脏排毒，主动咳嗽，多吃黑木耳；
2肾脏排毒，不要憋尿，要多饮水，多吃蔬果；
3大肠排毒，每日规律排便，生吃蔬果；
4肝脏排毒，练习瑜伽，多吃苦瓜；
5皮肤排毒，每周至少进行一次使身体出汗的有氧运动，排出其他器官无法解决的毒素。
03——运动是美丽与活力之源
运动给我们带来的好处是非常明显的，当然如果我们希望把青春留的时间长一些，并且保持迷人的魅力，那么我们应该根据年龄制定合理的锻炼方案。
二十多岁，正是女性焕发青春魅力的年龄，高冲击有氧运动，跑步或拳击等运动方式；
三十多岁可以选择攀岩，滑板运动，溜冰或者武术来健身；
四十多岁，选择低冲击有氧运动，圆形爬楼梯，网球等运动；
五十多岁，适合的运动，包括游泳，重量，练习划船以及打高尔夫球；
六十多岁以上，多做散步，交谊舞，瑜伽，或水中有氧运动，这些都不算激烈的运动，但是在健身之外，他们的最大功能是使人精神抖擞，并且有有社交的作用，是让老年人保持心态年轻的一个好方法。
运动容易出汗，所以运动时要特别注意给身体及时补水，不妨，用一下面的补水计划：早晨起床时一杯水，早餐前，午餐前，外出后，晚餐前，淋浴前，淋浴后，睡前。
有了一种对美的渴求，为追求她而付出努力，就一定能真正美起来，美，能唤起你的自信，延长你的青春。
04——抗衰老越吃越年轻
时光如水，人尤其是女人，最为害怕的就是衰老，当自己发现脸上第一条皱纹的时候，那种惴惴不安的感觉，对每一个人来说都是刻骨铭心的。
那常吃哪一些食物，可以，使人未老先衰呢？含铅食物，含铝食物，腌制食品，霉变食品，某些废水，酒精饮料。
爱美的人儿，谁不想使自己更年轻，并能留住一份儿健康的美，想要年轻十岁，其实没有那么难，多吃下面的食物，并且常吃，坚持下去，你就会看到效果：花菜，牛奶或酸奶，蔬菜沙拉，黑木耳，燕麦，香蕉西红柿，黑加仑。
05——为了健康，开怀大笑吧
一直以来，民间和医学家都认为校友促进健康的作用，笑一笑十年少，和一份快乐的心情，胜过十份良药，等谚语，都揭示了笑对人体健康的积极作用，笑是一种良好的健身运动，笑是一种最有效的消化剂，笑能增强人体的免疫力，提高机体的抗病能力。
大千世界千变万化，笑的种类丰富多彩，如甜蜜的笑，愉快的笑，皮笑肉不笑，等等，不一而足。笑是人的本能，无需师授，人人皆会，但哪些笑有益健康并非人人皆知。想要让笑声伴随自己的一生，让笑声给生活染上欢乐的色彩，那就必须培养健康高尚的情操，懂得笑的艺术。
健康之笑发自心底，知足常乐是笑的源泉，幽默轻松是笑的关键，生活丰富是笑的条件。
06——定期进行体检
健康体检是保证身体健康的第一步，是预防疾病的有效手段之一。千里之堤溃于蚁穴，专家要求你要牢记八项注意走出误区：没有疾病不用查，身体不好不敢查，害怕麻烦不想查，抓大放小不全查，发现问题不复查，担心费用不细查，隐瞒情况不实查，不求甚解过度查。
最需要，健康体检的人群有以下几个白领族，四十岁以上的亚健康人群，已有慢性病的人。
07——会休息的人工作效率高
对于职场中人来说，什么是最好的休息原则呢？健康的休息应当选择积极的休息方式。近年来，生物养生法提出一个新的概念，即主动休息，在还不太累的时候，就要给健康充电，充分发挥和及时协调全身器官功能，增强人体免疫功能，和抗病能力提高办事效率，提高生活质量和健康水平。
除了晚上睡觉外白天才去哪些方式更有利于大脑皮质疲劳的消除呢？一种是躺在床上禁止休息，另一种是进行与日常活动性质不同的活动，以期在大脑皮质的其他部位，建立一个新的兴奋区域，用这一个兴奋区域的兴奋来转移已经劳累的部位以利于起恢复。
克服惰性，积极休息；变换休息方式；该休息时就休息；用积极乐观的情绪对待生活。
主动休息的方式多种多样，一平衡休息，二娱乐性休息，三小睡休息，四医疗信息，五运动性休息。
08——睡眠是最好的解药
较高的睡眠质量是保证睡眠充足的重要条件，如果睡眠质量不高，哪怕睡的时间很长，也很难保证有充足的睡眠，在实际生活中，常用下列标准来衡量睡眠的质量。
一，入睡快，大约十分钟就可以入睡；二深睡眠，呼吸深长而不意惊醒，三无起夜或很少起夜，无惊梦现象，醒后，很快忘记梦境，四起床快，早晨起床后精神好，五白天头脑清楚，工作效率高，不困倦。
要想改善自己的睡眠，首先要养成良好的睡眠习惯，注意生活有规律。
1增强晚上想睡就睡的意念，减少卧床时间，白天运动，夜晚按摩，睡前冲温水澡；
2避免睡觉前使用县份性药物或酒精，摄取食物要注意营养的充足与均衡，睡前不抽烟，睡前不饮酒，午后不喝咖啡因的饮料。
09——一日不睡，十日不醒，熬夜要节制
熬夜打破了人正常的起居规律，经常熬夜对人的健康危害很大。为了减轻熬夜带来的伤害，我们应该做些什么呢？
一按时进晚餐，二晚睡不晚洗，三多喝白开水，四少喝浓茶或咖啡，五注意保暖。
10——现代人要慎防过劳死
我们可以向银行贷款，但是绝不能向健康透支。随着我国社会转型竞争的压力大大增加，学习压力，就业压力，职场压力，市场压力的，要战胜压力就需要大投入，包括精力体力的投入，在这种情况下势必造成人的过度劳累。
人过于劳累，身体就会发出危险信号，人的身体有三种状态，健康状态亚健康状态和疾病状态。一般人过度劳累，危险信号包括
一经常感到疲倦，忘性大，记忆力减退
二酒量突然下降，即使饮酒，也感不到有滋味
三突然觉得有衰老感
四颈部和肩部发生僵硬麻木
五，因为疲劳和苦闷失眠
六易发怒，常因小事而烦躁生气，不能控制自己的情绪
七经常头疼，胸闷，关节疼痛，耳鸣，目眩
八发生高血压，糖尿病，心电图测试不正常
九体重突然变化大，出现将军肚，这容易造成高血压，脂肪肝，冠心病
十几乎每天晚上与朋友聚餐饮酒
十一经常不吃早餐，吃饭的时间不固定
十二喜欢吃油炸食品
十三吸烟增多，有时一天三十支以上，
十四晚上10点钟不能回家，或十二点回家占一半
十五上下班单程时间过长，有的打两个小时以上
十六不爱运动，运动时也不流汗
十七性欲性功能下降，这是身体机能整体衰退的表现
十八一天工作十小时以上
十九星期六星期天也照常上班
二十经常出差，每周在家住两三天
二十一工作调动多变化大
二十二升职或工作量加大
二十三人缘变坏
二十四工作经常发生失误或发生不和
二十五食欲不好，消化功能紊乱，腹胀或腹泻
对比上述情况，当出现五项以上时，就是过过度劳累的危险者，应当引起高度警惕，要自觉调整自己。
朋友们，请记住：今天没时间休息，明天有时间看病，要想好好活着，就要注意保健。
11——合理膳食健康可以吃出来
合理膳食是健康的基石，一个人的营养是否均衡合理，对人的健康影响很大。
根据中国营养学会的建议和美国健康食品指南，结合我国国情，中国健康教育专家洪绍光教授提出，人们的膳食可以概括归纳为两句话，十个字，12345，红黄绿白黑。
1指每日一袋牛奶；2指每日摄入碳水化合物250到350克；3指每日进食三份高蛋白食物，每份指瘦肉五十克，或大鸡蛋一个或豆腐100克，或鸡鸭100克或鱼虾100克；4指第四句话有粗有细，不甜不咸；5指每日五百克蔬菜及水果；
红指每日可饮少量葡萄酒，50到100毫升；黄指黄色素，如胡萝卜，红薯，南瓜，西红柿等；绿指，绿菜及深绿色蔬菜；白指燕麦粉或燕麦片；黑是黑木耳。
合理膳食是健康的基石，一个人的营养是否均衡是否合理，对人的健康影响很大，现代很多疾病，如高胆固醇，高血脂等都是吃出来的，要健康长寿，必须注重饮食平衡！
