生活工作中我们经常看到一些报道企业的信息，其中最常听到的有这样的说法，“内耗严重影响了企业的发展。”
那什么是内耗？
汉语词典的解释是：机器或其他装置本身所消耗的没有对外做功的能量。引申意为：比喻团体内部，因不协调、闹矛盾而无谓地消耗精力、物力等。
我们经常看到一些因为内耗严重而倒闭的例子。企业如此，你知道吗？作为个体存在的人也存在内耗，有一个词叫“内耗性人格”。
所谓内耗型人格，并不是严格意义上的心理学概念。如今很多人很容易陷入焦虑、压抑、不安等消极的情绪，情绪失衡会造成内心能量的的消耗，久而久之出现了这个专用名词。
内耗性人格一般有下边这些表现：
对于件事特别敏感，哪怕有一点风吹草动，就会激引起情绪上的波动。
久而久之，会对自己越来越不自信，甚至对生活产生了虚无的感受。
有时，上班忙了一天感觉过的很慢，又感觉什么事都没做。
上班的时候，一会儿忙这事，一会忙那事，总是不断在未完成的事情里来回消耗巨大的对精力。
一段时间想跑步，一段时间想写作，结果一段时间下来，什么都没做好。
非常在意别人的看法，因为别人的一句话或者一个动作就胡思乱想、猜疑半天。
过度追求完美，不断自我否定，觉得比起别人自己啥都不行，什么都做不好。
不知道自己想要什么，没有目标，感觉什么都想做，却又不想开始。
经常信心满满地制订了许多的计划，觉得自己要人生开始改变了，最后却把时间浪费在大量无谓的事情上。
很多时候明明什么都没做，却感觉已经累得不行。
做得不好，又会在事后不断地反思和谴责自己，觉得自己很失败。
因为害怕失败，很多事情不到最后一刻不去做。最终，陷入拖延-自责-拖延的怪圈。
看到过这样一句话“内耗其实才是人性最大的弱点。”过多的内耗对一个人的成长影响是非常的大的，甚至会成为成长路上很大的阻碍。
那么如何降低内耗，甚至摆脱内耗？
哈佛心理学者刘轩在《停止你的精神内耗》一书中给出了15字箴言：“不拖延、不等待、不逃避，先完成，再完美”。
青年作家梁爽在作品《糟糕，今天的内耗又超标》中提到，最近两年，她的生活达到了内耗巅峰，对现状的不满，促使梁爽改变。
书中提到这几点，对于降低内耗，很有帮助。
1、 停止内耗第一步，走出他人的评价和看法
网上曾有网友说过，不要把自己不当一回事，但也别把自己太当一会事。大家都很忙，没人再意你今天穿了一件别致的衣服，剪了个头发。
同事没给你打招呼，可能是真的每注意到你。
就像叔本华说的那样：“人性有一个最特别的弱点，就是在意别人如何看待自己。”
2、别为打翻的牛奶哭泣，就是高效的降耗方法
刚给自己倒满一杯牛奶，一口没喝，手一滑杯子落地，牛奶打翻，满地凌乱。
你一定会懊恼，怪自己为什么不拿紧杯子，或是把杯子放在固定的地方。
别懊悔了，赶紧清理一下最要紧。
生活工作，哪能都那样如意。
金无赤足，人无完人，哪有十全十美的事。
人都有说错话，办错事的时候，不要老是在那懊悔埋怨。赶紧的，能改就改，能补救就补救。天下事岂能尽如人意,但求无愧于心,无憾于人生。
作家吕白在其作品《21天逆袭人生》中说拒绝内耗，你的人生不该如此。
一、积极主动的人会放大“影响圈”，缩小“关注圈”。
“关注圈”就是你经常毫无目的刷手机刷到的娱乐八卦、微博、朋友圈、短视频等，对此你是被动选择。
“影响圈”就是你能通过自己的能力改变的事情，比如下班后学习一项技能，看书、写作、锻炼，这些你是主动选择，主动看见，通过做这些事可以提升自己的能力和影响力。
我们要多说“我可以”，关注“影响圈”，看到我们的机会和能力，改变我们能改变的，先行动起来，先完成再完善，为自己赋能。通过能力的提升，你对这个世界的影响力也会扩大。
二、分清自己与他人的界限，降低对他人的期待。
别人如何看待我们，如何评价我们那是别人的事，喜不喜欢我们，这些我们无法左右。但我们能控制自己，可以改变自己的想法，不一定需要别人的赞美，可以自己认可自己，肯定自己，我们有自己的选择，做好自己就行。
三、正确认识自己，放下外界的成见。
许多有自卑心理的人总认为自己什么都做不好，什么都不如别人。其实作为普通人的我们，不一定要多么完美，但也没有自己想象中的那么差。我们有自己的生活，有自己的追求和目标，我们不必活在别人的看法里，我们有自己的生活。认定目标踏踏实实，一步一步地走，你就就甩开大多数的同龄人了。
任何时候，我们都是自己精神内耗的制造者，也是唯一的终结者。当你克服了内心的障碍，你会见到别样的风景，领略到不一样的人生。
不乱于心，不困于情。不畏将来，不念过往。如此，安好。
