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    当今社会电子产品横行，很多人为了工作，或是打发时间，眼睛不离手机电脑、殊不知长期下去眼睛负重太多就要闹情绪了，轻者眼干、眼胀、视力加深，重者严重影响生活，那么下面我们来看看眼睛喜欢的食物吧！

    维生素A缺乏，眼睛对黑暗环境的适应能力减弱，严重的时候易患夜盲症，维生素A可预防和治疗干眼病。富含维生素A的食物，各种动物肝脏、鱼肝油、奶类、蛋类、植物性的食物中含有胡萝卜素可以在体内转化为维生素A，如:胡萝卜、菠菜、韭菜、青椒、红薯几水果中的桔子、杏子、柿子等。

      眼睛的视网膜中储存有相当多量的游离维生素B2，维生素B缺乏会导致眼睛畏光，流泪，烧疼及发痒，视觉疲劳，眼帘痉挛，那么全谷类、肝脏、酵母、酸酪、小麦胚芽、豆类、牛奶、肉类等含有丰富的维生素B。

      维生素C是组成眼球晶状体的成分之一，如果缺乏容易患白内障。新鲜蔬菜、水果、尤其是青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、梨等

        另外含蛋白质可以帮助组织的修补更新，含钙质的可以消除眼睛紧张，如:瘦肉、动物内脏、鱼虾、奶类、豆类、蛋类等

        过量食甜食会助长近视；长期过量食蒜对眼病患者和经常发烧、潮热盗汗等虚火较旺的人不易。

    所以保护眼睛，刻不容缓，都说眼睛是心灵的窗户，别人第一眼看到你就会接触到你的眼睛，拥有一双健康美丽的眼睛不是更好吗？