1.不合理的期待
有期待是正常的，不要超过对方的能力或底线。明知对方无法实现却一直期待，会使婚姻进入困境。
2.婚姻是什么？
是在生命权的基础上缔造的一种社会关系。婚姻最基本的诉求：经济支持、性的满足、家庭责任、抚养孩子。
3.困境
婚姻里的困境你认为它是困境时，它才是困境，真正的困境不是来自外部的压力。
而是在不断变化的社会中，而你却一直保持一种固化的心态。
4.学会爱自己
爱自己的人，知道自己是谁，不需要从伴侣身上看到自己，不用通过对方来满足自己的期待。
5.如何处理不快乐
当产生负面情绪时，注意力不要聚集于负面情绪本身，去寻找其背后的积极意义，不好的情绪也会慢慢变好的。
6.焦点不是问题本身，而是背后的意义
问题发生时，应该聚焦于问题背后隐含的善意和原因，焦点解决模式应计较后者。
如果孩子不听话，关注点不要在不听话，而是寻找为什么不听话。
7.不争对错，接受差异
双方发生了问题，不要习惯用问题视角看待事情，非黑即白，我们要改掉对错思维，要用双赢的眼光来对待事情。
8.学会倾听爱人的故事
当爱人在与你分享故事时，需认真的听对方讲故事，这是对爱人最大的支持。
9.每天为幸福加分
把消极的事情解决掉，如果一时解决不了，要想办法扩大积极乐观的部分，专注于当下的生活，积极憧憬未来。
10.摆脱被情绪控制
负能量转化可以左耳进石耳出，独处能冷静，多反思自己，复盘对事情的理解，多看到自己的优点。
