This version of Android Studio is incompatible with the Gradle Plugin used. Try disabling Instant Run (or updating either the IDE or the Gradle plugin to the latest version)

网上说的好多，最后突然想起来，这是拷贝的别人开发的项目，原来是androidstudio 的版本低于grade的版本　
以下是个人的解决办法，找到build.gradle文件

dependencies {
        classpath 'com.android.tools.build:gradle:2.2.3'
        //  classpath 'com.android.tools.build:gradle:2.3.3'
        // NOTE: Do not place your application dependencies here; they belong
        // in the individual module build.gradle files
    }

原本我的build是2.3.3的，发现提示出错，在网上搜，说要在setting里设置，既然是版本低，直接修改build版本不就好了。
找到文件
Project > Gradle > Wrapper > gradle-wrapper.properties
最后一行将grade路径改为studio要求的路径，如：

distributionUrl=https\://services.gradle.org/distributions/gradle-3.3-all.zip

最后再重新clean一下就好了