瑜伽的阶段一瑜伽八分支
正确的方法和设定目标是同样重要的！古代印度先哲帕坦伽利把这些方法归列为进行灵性探寻的瑜伽八分支或者八阶段。
他们分别是
1.制戒 yama
2.内制 niyama
3.体式asana
4.呼吸控制 pranayama
5.质感 pratyahara
6.专注 dharang
7.冥想 dhyana
8.入定或者三摩地 samadhi
八个关键词看似简单，其实需要我们用一生甚至更长的时间去践行
一个人如果想要实现内在真正的改变和所谓的自我实现他一定会有一个由外逐步向内的过程，最终实现我们内外合一，身体归于灵魂！瑜伽八分支正是遵循这样由外主内的进程
通过深刻的冥想，知悉者，认知和被知合者二为一。佳佳解释道，知悉者，即认识我，认知，被知者，为内在的真我，即认识我认知内在的真我合而为一。观看者，观看与被看者之间也就不分彼此，这就如同一位音乐家和他的乐器，和他所演奏的曲子合二为一。而后，瑜伽师将处于他自己的本性中，并且觉悟其自身的真，我即居于内在的至尊超灵。
一个人可以通过不同的道路，最终回归创世主。积极的人通过业到获得觉悟，即通过完成工作和职责而觉悟内在的神性。感性的人通过钱到寻找到神性，即通过对神的投入和爱来获得觉悟。聪慧的人则追随会搞，即通过汲取知识而觉悟，善于冥想或沉思的人则会遵循瑜伽道，即通过控制自身的精神来获得神的觉悟。
书中说道，大脑是感官之王，那些征服了自己的大脑，感觉情感思想和理智的人就是人中之王。他具备了修炼帝王瑜伽与宇宙圣灵合而为一的王道的条件，他拥有了内在的光芒。
征服了大脑的人，被称作帝王瑜伽师。潘嘉丽，解释了控制大脑的方式，但是在他的格言中，并没有把这种科学城作为帝王瑜伽，而是把它称为，八分支瑜伽阿斯汤伽瑜伽。由于他暗示了对自我的完全掌控，因此我们称之为帝王瑜伽。
《哈他瑜伽之光》的作者把这条修炼道路称作哈他瑜伽，因为这个过程需要严格的自律，哈达瑜伽强调行动。
人们普遍认为，帝王瑜伽和哈他瑜伽完全不同，彼此对立。人们认为帕坦加利《瑜伽经》主要涉及精神的自律，而湿瓦玛罗摩的《哈他瑜伽之光》则主要是讲身体的自律，然而事实并非如此。哈他瑜伽和帝王瑜伽相辅相成，共同形成一条通往灵魂解脱的道路。正如登山者先后攀登喜马拉雅山雪峰不仅需要梯子，绳子和铁钩，还需要有良好的身体素质和严格的训练一样。瑜伽修行者需要施瓦玛罗摩所创的哈他瑜伽中的知识和训练方法，去达到帕坦加利的帝王瑜伽的高度。
这条瑜伽之路是其他三条道路的源泉，他带来内心的宁静，精神，也未完全臣服，在神的脚下，做好了心灵层面的准备，在神的面前，这四条道路最终合而为一，以将会实现完整的人。
