《重塑心灵》第二章 信念系统

P43-47

改变信念系统的技巧

精句：

松动信念的方法

以下方法对所持的信念作出审视和界定，因而能够使之松动。

（1）改变标签。

（2）改变标签的定义。

（3）审视背后的动机。找出事情背后的正面动机，这往往需要找出更高的理解层次，及更大的意义，更广的覆盖面或范畴。

（4）极度延伸。把维持旧信念的终极结果明显化。引导他自问或者对他说：“你继续这样做，最终会有什么结果？”

破框法

最妨碍我们在今天充满挑战的环境中找到突破的三个思想框架是：“应该如此”

“托付心态”和“没有办法”。

事情发生了，自有他发生的理由，我未必能够知道，但我必须接受已经发生的一切。

抱怨事情不该发生是不让自己成长，如何配合已经发生的事情，给自己制造成功开心的机会才是重要的。

例如，如果李先生能够赴会，两人可以开开心心地共享一顿午餐，在两小时中互相帮助对方有所提升，这固然是乐事；如李先生没有出现，你或者想到写封信给多年没有联系的好友，或者好好享受那篇早就想读但一直抽不出时间阅读的文章，同样可以使这两个小时有意义，也一样可以开开心心。这不是更好的人生吗？那两个小时怎样运用能给你更多的成功快乐，你完全可以主宰，又何必任由一个“事情应该怎样”的信念来决定呢？

感悟：

我们很多时候都被我们自己的很多限制性信念给框住了。

那第一步就是要松动信念。

任何事情的发生都有其正面和负面的意义。

当我们能够从人习惯性地只关注到事情的负面意义，到逐渐开始挖掘到这件事情的正面和负面的意义时，那这时，你就很容易能够改变你对这件件事情的惯性标签。

很多事情的发生都是我们无法控制的，既然事情发生了，“既来之，则安之”。也许当下你有短暂的不愉快的情绪，那么我们要很快去觉察，我如何在这件事情上找到更多让自己开心快乐的意义，也就是说我们改变不了事情的发生，但是我们可以主宰自己的选择。是选择愤怒，还是选择快乐。