我的改变：
看人不再只关注缺点了；看问题也能全面些；不再生气和动怒；不主动杀死小生命，包括蟑螂、蚊子、小飞虫等；心比以前清静了，头顶瓶子诵读而不掉；不与他人争辩、计较；与长辈顶嘴减少了；开始尽量少说多做，动手能力增强；不那么纠结和关注疾病本身；习惯于早起了；每天习惯于早起诵读，晚上总结；不主动买零食、吃零食，也不馋嘴了；暴饮暴食少了等等。
学习与掌握：
学习了正确的健康理念、正确的饮食观，丰富了酵素的相关知识，学习了酵素在日常生活中的全面应用。全面学习健康厨房的知识技能。
在厨房、饮食方面
掌握了用酵素养水、养油、养糖、养盐、养果脯等；掌握了用酵素处理食材上残留农药、虫卵；学会了做黑胡椒苦瓜鸡蛋汤；学会了做六和果汁，基本上每天做果菜汁、谷物奶。等等。
在调理疾病方面
学习了酵素用于外伤、和常见皮肤疾病的调理；学习了一些常见疾病的自然疗法、饮食疗法，像感冒、咳嗽、发烧、长痘痘、口腔溃疡、眼病、三高、癌症等等；学习了做消炎茶、麦苗汁、回春水；学习了酵素妈妈、万用滴的独特功效。等等。
在日常生活中清洁、保洁方面
学会用酵素改良含化学有害物质或污染环境成分的洗洁精、洗发水、洗衣液、洗发液等等；学习了用酵素制做去污剂、牙膏等用品；等等。
学习了环保酵素在环境保护方面的应用、在农业种植方面的应用。
领悟到：
酵素的精髓，就是让你变小，小到无我、无私，少占有甚至不占有空间，而能够利万物。
我的问题：
关注疾病还是多，不能够从疾病中超脱；心还不够清静，烦恼还有很多；由于能力有限，粮食、调料、蔬菜、水果等食品和食材，大部分没有选择有机的、无污染的；环保酵素做的少、宣传的少；厨房饮食上做的少理论学的多，所以收获酒少；缺少正确的时间安排，做事还有拖拉；还有很多。
感悟：
健康厨房非常重要、太重要了！掌管厨房就是掌管一个人的胃，掌管一个人的饮食习惯，就是掌管一个家庭的命运，就是掌管未来！健康的厨房，是使人身心健康的厨房，是调理身心疾病的厨房；不健康的厨房使人身心不健康，是造病的厨房。所以掌管厨房的人太重要了！就像开车没有驾照一样，掌管厨房，也要先学会正确的健康饮食知识和技能，才能上岗。而且是学无止境，在干中学、在实践中提高。
90天的能量诵读已经结束，我由此开始了一个较高的新起点，不断的修炼和改变自己，学习更多的健康知识、技能，多做多收获，大量做环保酵素、宣传环保酵素，为保护环境、救地球尽责任。
感谢群主丹丹发心提供的修炼、学习交流平台！感谢群中家人们的共同学习、交流、努力！感恩丹丹！感恩家人们！有你们学习和修行道路上不孤单。[呲牙][呲牙][呲牙]
附群主丹丹要求：
本次挑战内容很简单，分三部分
1，坚持每天早上10点前完成诵读《让世界因我而美丽》
2，每天必须分享至少一餐吃饭的图片（最好是自己做的）
3，每天晚上9点前分享自己当天所做的的好事或自己的不足。（可以用写日记或是制作美篇或是直接文字编辑后分享出来）
如果没做到的那么请到健康厨房群里去发红包（最少50元一次）或是自己退出。
挑战会从5月22日早上开始。
这次的诵读90天都是诵读《让世界因我而美丽》
你只需要抄出来一次
其实你们可以回想一下过去的21天能量诵读，你们早上诵读和下午，晚上诵读的感受有什么不一样？
我诵读《让世界因我而美丽》是从15年的9月份开始，到现在我还是在读。而且只在早上读。
@婷子 对就直接这样在群里读。
@谢丹纯 丹丹老师，我全文读下来超过15分钟
@李姐 不是的，每天完整读完。这篇文章共有八段，你用语音朗读不做分段读的话会很累。
可以自己做好分段。还有一种读法，就是下载喜马拉雅App，每天录好完整一条发出来也行，还有荔枝FM也行。如果用APP录要记得开头要加上当天的时间。
时间都是自己去安排的。如果说所谓的挑战和平时的状态都一样那就不存在挑战了。
分享你们自己任意一餐吃饭的图片 没要求要天天换换花样。
然后我们每天都要吃饭，只是把我们其中任意一餐吃饭时图片拍出来分享而已。不管是在外面吃还是在家。
这个分享，你们后面会明白我为什么让你们这么做的，然后晚上把当天自己的行为做一个总结而已。
