1：妈妈给我的感觉是

愤怒的，委屈的，牺牲的，无价值的，不够好的，讨好的，虚伪的，孤独的，依赖的，抗争的，控制的，软弱的，好强的，无助的，也是辛苦的

2：妈妈令我委屈的是

妈妈误会

觉察1：我记得爸爸去世以后，我给妈妈买了一件绿色的毛衣，妈妈竟然很生气，气我没有按好心，见了就恶心，是说想把她嫁出去，我真是莫名其妙，不知道该说什么，说了也不听，可能也没有说，妈妈发脾气我就会傻在哪里，不敢表达，也不会表达，我当时卖毛衣的时候，只是觉得妈妈一直没有一个好毛衣，我愿意买给她，妈妈那样说我，我心里真的很委屈。

觉察2：还有就是我结婚的时候，自己都不舍得买衣服，给妈妈买了一个呢子衣服，那时候很是流行，觉得妈妈一辈子没有穿过，买给她，她竟然说我买的地摊货，我很伤心，也很委屈，但也没有表达，凡事妈妈说我的，我都觉得是对的，但心里是委屈的。

觉察3：爸爸去世后，我特别心疼妈妈，自己只要吃好吃的，就想起妈妈，如果不给她吃，就感觉对不起妈妈，因此有一次我包饺子，自己都没有来得及吃，就赶快骑摩托车给妈妈送去，她见到后，竟然说饺子凉了，还送来，我心里说我都没有吃，给你送来，还不落好，心里好委屈好难受。

觉察4：爸爸去世后，我找对象了，只要我回到家里，妈妈每一天晚上都会骂，一骂就两个小时，骂的时候还问我睡着了吗，我说妈听着呢？现在想一想我怎么活的那么窝囊，任我妈妈我，我都没有反应，只有在心里难受，委屈，伤心。

3：妈妈令我愤怒的是

觉察1：小时候经常打我，记得有一次爷爷过生日，爸爸也回来了，我已经睡觉了，妈妈把我从睡梦中叫起来，啪啪两巴掌打在我脸上，鼻子立刻出血，我自己非常的生气，也不敢问妈妈为什么打我，但也不去搽，妈妈说，你让你姑们看吧，我感觉真是冤枉，我妈疯了吗？这么狠心，是我妈妈吗？任妈妈打从来敢反抗。

觉察2：小时候，有一次去挖野菜，挖了很多，自己背都背不动，天黑才回来，妈妈不问青红皂白，拿起条梳就打，打的我第二天屁股做板凳都疼，你说我妈心怎么这么狠啊。我心里那个恨呀。而自己也从来不敢反抗，我很害怕，也很懦弱，我也恨自己，活的真是窝囊。

觉察3：小时候，爸爸误会妈妈，妈妈写信给爸爸，这时候，我小妹很小，不到一岁，孩子哭了，我妈抱起孩子就摔，我心里很疼，就是不敢说，写到这里我自己都不相信这是真的。

4：妈妈令我生气的是

觉察1：经常发脾气，一生气就把家里的锅呀暖瓶呀都砸了，过后又买新的，不知道重付了多少次，每一次妈发脾气，我都又怕又气，她自己也气的三天不吃饭，躺在床上，爸爸从来不理她，只有我一遍一遍的叫，她不起来就给妈跪下，我现在想一想感觉自己好贱。《肆无忌惮发脾气》

觉察2：我刚接爸爸的班，想让家里住房条件好一些，就偷着拉单位的砖给家里盖房，大热天我在落砖，我妈就和邻居聊天，说他这一辈就爱儿子，就是儿子娶媳妇，将来媳妇打她都愿意，我听后，我这里卖命，你哪里卖乖，真是气死我了，我怎么会选择这样的妈呢？而且我只知道生气 ，从来不敢回应，我感觉我那时候真是傻掉了。《重男轻女》

5：妈妈令我厌烦的是

太爱发脾气了，说话的时候都是攻击的能量，懒得很家里永远是乱的，一到吃饭就抱怨开始，还爱东家长西家短的，在我们姊妹之间调来调去的，搞的我们几个不和谐。

6：妈妈让我看不惯的是

39岁就老了。

7：妈妈让我嫌弃的是

很臧，不收拾房子，自己也很臭。

8：妈妈让我鄙视的是

爱钱，把女儿当工具

9：妈妈让我伤心的是

一碗水端不平，偏心，无论怎么做都不对。

10：妈妈让我失望的是

没有妈妈的感觉，还总是自以为是，不懂我的心。

11：妈妈让我担心的是

生气，发脾气，不开心，生病

12：妈妈让我害怕的是

发脾气，不开心，指责抱怨我，在心里诅咒我。

13：妈妈让羞愧的是

跟别人说我如何如何不好，有时候当着我的面说，我好想找个地缝钻进去。

14：妈妈让我愧疚的是

没有听妈妈的话，没有按她的标准活，不是个孝顺的女儿

15：我想改变妈妈的是

温暖善良体贴有爱，有话好好说，不要用情绪控制我们，允许我们做自己。

16：我渴望妈妈的是

温暖有爱，好好说话，对我照顾，保护我，体贴我，无论我做了天大的错事，都不要责怪我，鼓励我表扬我，相信我，不要教育我，无论什么时候我都是她的宝贝，她宠爱的孩子。

17：我需要妈妈的是

给我支持给我欣赏，给我力量，给我安全感，无条件的爱我，允许我活自己，我做什么她都觉得对。

18：我期待妈妈的是

温暖有爱，善良，持家，对我们没有要求，放下标准，允许我们活自己

19：我觉得妈妈应该的是

对孩子细心照顾，温暖善良，不打骂孩子，允许孩子犯错，不把情绪发在孩子身上，多鼓励孩子，把孩子当孩子，不要当成交换的工具，对孩子起到带动提醒的作用，不要认为自己生孩子多委屈，妈妈明白没有孩子他一样苦，她的苦跟孩子没有关系。

20：我觉得妈妈不应该的是

打骂孩子诅咒孩子，怨恨孩子，感觉自己很委屈

21：妈妈想改变我的是

听话做一个乖女儿，她说什么就是什么，不能有反对意见，不能东奔西跑的不好好过日子，忍气吞声的过下去，大家都是这样过的，折腾什么。

22：妈妈想在我身上得是

钱，温暖，爱，支持，听话，尊重，把注意力放在她身上，报答她的恩情，永远爱她。

23：在事件中，是什么事，你有什么样的感觉，详细觉察，

妈妈什么样的反应不符合你的需求，你需要他有什么样的反应才符合你的需求。

我刚离婚的时候，是下决心结束我长大十年被家暴的婚姻，妈妈非常的反对，我跳出韩城来到西安，妈妈就带着我的孩子西安找我，找到我就要钱，我告诉妈没有钱的时候，妈妈说都是我拙的，我听后很是伤心，我心里想你女儿被打十年，好不容易逃出来，你不但不支持，还来挖苦我，你是我亲妈妈妈吗？我心里非常的委屈，也非常的愤怒，也非常的伤心，妈妈还说我离婚丢人，我弟弟正在找对象，害怕我影响她，妈妈这样说的时候，我内心有不够好的感觉，感觉自己丢人，让人看不起，妈妈也看不起，看不起会感觉自己没有用没有价值。

妈妈不理解我，不支持我，不安慰我，不鼓励我，让我感觉不被理解，希望妈妈鼓励我，不指责我。

希望妈妈说，孩子没事的，一切都会过去的，只要你开心，你做什么样的选择，妈妈都允许并支持你。