睡前，玩一会儿手机，你是这样吗？

如果，你中招了，那么，你需要看看下面的内容。

睡前，玩手机，伤肝没商量

为啥这么说？

原因有三：

一，久视伤肝，这里的肝，指的是肝血。

肝血，对于肝脏，以及人体健康，都十分重要。

肝血不足，不仅会导致眼干、眼涩，还会导致脸色不佳，记忆减退，失眠多梦，爪甲不荣等，危害肝脏健康，更不利于人体健康。

二，久视伤目，也就是眼睛。

这一点，也不难理解，长时间玩手机，会视疲劳，损害视力健康，而肝开窍于目，眼睛不好，也会影响肝脏健康。

三，睡前玩手机，容易导致失眠，又进一步伤肝。

睡前，玩手机，手机屏幕发出的蓝光，会影响交感神经系统和肾上腺激素分泌，打乱生理周期，降低睡眠质量，甚至导致失眠。

失眠，本身就危害肝脏健康，并且，睡前玩手机，很容易一不小心，就熬夜了，而熬夜也是十分伤肝的行为。

所以，睡前玩手机，对于肝脏健康，十分不利。

睡前玩手机的你，若没有这5大症状，恭喜，你的“肝”还算不错

1、经常眼干酸涩，视力模糊

眼睛，需要肝血滋养，肝血充足，人的眼睛才能水灵。

若肝血不足，没有足够的肝阴，去滋养眼睛，就会导致眼睛酸涩。

肝脏健康，才会有足够的肝血，来滋养眼睛。

同样的，一定眼睛出现这类情况，那么，说明肝血不足，肝脏受损，需要好好保护肝脏了。

2、早起后，尿色如“茶”

如果，睡前经常玩手机，而早上起来后，排尿的尿液发黄如茶色。

那么，你要小心，肝脏已经受损了。

一旦，肝脏的肝功能受到损坏，就会影响胆红素的代谢。

胆红素，向外排泄的道路，通常有两条，一条从肠道里排出来，一条从尿里排出来。

当肝脏或胆囊有病时，胆汁到肠道的路被切断，就只能从尿里排出来，形成胆红素尿。

所以，早起后排尿，一定不要忽视，注意留心观察。

3、脸色晦暗，粉刺丛生

如果，早上起来，发现面色晦暗无光，甚至粉刺丛生，出现痤疮、色斑等，一定要警惕肝脏受损。

肝脏受损，会影响肝脏的解毒排毒功能，导致体内的毒素不能及时排出，堆积在体内，造成激素失衡、内分泌失调，进而造成皮肤问题，如痤疮、粉刺。

4、口干苦，有异味

早上起床后，出现口干、口苦，有异味，而在刷牙漱口后，无法改善的，一定要小心，可能是肝火旺了。

口苦，是胆气上溢所致，而口干，则是肝火耗损津液造成，肝火旺，还会导致口臭的出现。

肝脏受损，经常熬夜，饮食不当，都会导致肝火旺，肝火一烧，百病煎熬，切莫忽视。

5、手掌大小鱼际发红

一旦，肝脏严重受损，手掌的大小鱼际，也会出现如同朱砂样之红色，是肝病的外露，也叫做“肝掌”。

出现肝掌，一定要小心肝脏已经受损，需尽早就医检查。

肝不好，多喝草药茶饮，排肝毒，更护肝

肝脏，也会“口渴”，经常喝点茶水，有助于排肝毒，并且，用护肝的小植物，泡水喝，还可以保护肝脏，减少肝脏负担。

蒲公英根茶，排肝毒

蒲公英，在我国多地，都有野生的，全株可入药，在护肝方面，首选蒲公英根。

将其炒制成茶，泡水喝，可排肝毒，提高肝脏解毒能力，预防肝损伤。

蒲公英，跟乳蓟的功能不相上下，都是最常用在需要去肝毒者身上。

蒲公英根，还是在许多预防C型肝炎中，最重要的天然营养品。

用蒲公英根泡水代茶饮，可增强肝脏再生能力，促进肝脏的自我恢复。

此外，蒲公英还可以降肝火，改善口干口苦等问题。

刺玫花茶，疏肝解郁

刺玫花，就是一种野生的小玫瑰花，性质温和，可疏肝解郁。

用其泡水代茶饮，可疏肝解郁，调节人的心情，疏解抑郁的情绪，给肝脏减压力。

并且，刺玫花还可滋养心肝血脉，有一定的“淡斑”之效。

用其泡水，来保护肝脏健康，也是不错的选择。

枸杞茶，清肝明目

枸杞，药食同源，可补肝益肾，清肝明目。

并且，枸杞中的甜茶碱，还能提升肝脏对毒素的耐受性，有助于肝脏健康。

经常用枸杞泡水，对于眼睛和肝脏，都十分有益，是不错的选择。

肝不好，少喝酒，莫贪杯

喝酒伤肝，这一点，相信大家都知道。

喝入人体的酒精，90%需要肝脏来代谢。

肝脏不好，那么，一定要少喝酒，能不喝是最好的选择。

如果，实在无法避免喝酒，那么，一定要记住这几点：

喝酒前，不空腹，要喝酒之前，吃点食物，小馒头，牛奶，酸奶等，都可以，可以帮助缓解酒精吸收，减少损害肝脏。

喝酒有量，绝不贪杯，男性每日摄入的纯酒精量，应不超过25克，女性摄入量应该更少一些。

小口慢喝，多吃菜，加快代谢，缓解喝酒不适，有助于解酒，降低危害。

酒后喝点护肝茶，护肝暖胃更健康。

肝不好，饮食需注意，莫贪嘴

饮食，对于肝脏健康来说，也十分重要。

如果，肝脏受损，那么，一定要格外注意饮食。

少吃油腻食物，肝不好，代谢也相对会下降，经常吃油腻食物，容易诱发脂肪肝，对肝脏不利。

烧烤食物，也要少吃，容易损伤肝脏，甚至诱发癌症，偶尔“解馋”可以，不能经常食用，肝不好的人，更要少吃

多吃富含优质的蛋白质，能够促进肝细胞再生，修复肝细胞，可以很好的促进肝脏健康。

绿色食物，也可以多吃一点，绿色入肝，有益肝脏健康，如西兰花、芦笋、菠菜等，都是不错的选择。

肝不好，常运动，多散步

肝脏不好，要注意适当的运动，对于肝脏健康有益。

可以多散散步，尤其是，晚饭后半小时，散散步，护肝更健康。

一方面，散步，能促进体内的血液循环功能，加速体内的供氧能力，可帮助清除肝内多于的毒素，有利于肝脏排毒，能促进恢复肝功能。

另一方面，多散散步，还能使心情舒畅，心情一好，对于肝脏来讲，也是十分有益。

在这里祝大家生活快乐