这个世界上的人或多或少都有一点执拗，根据心理学家艾利斯的临床经验，总结出西方社会具有普遍意义的11种非理性信念，分别是：
1自己绝对要获得周围的人，尤其是周围重要人物的喜爱和赞许；
2要求自己是全能的，在人生道路的每一个环节都有成就才能体现自己的人生价值；
3世界上有许多无用的、可憎的、邪恶的坏人，对他们应该歧视和排斥，给予严厉的谴责和惩罚；
4当生活中出现不如意的事情时，就有大难临头的感觉；
5人生道路上充满艰难困苦，人的责任和压力太重，因此要设法逃避现实；
6人的不愉快均由外在环境因素造成，因此人是无法克服痛苦和困扰的；
7对危险和可怕的事情应高度警惕，时刻关注，随时准备他们的发生；
8一个人以往的经历决定了现在的行为，而且是永远无法改变的；
9人是需要依赖他人而生活的，因此，总希望有一个强有力的人让自己依附；
10人应十分投入地关心他人，为他人的问题而伤心难过，这样才能使自己的情感得到寄托；
11人生中的每一个问题，都要有一个精确的答案和完美的解决办法，一旦不能如此，就十分痛苦。
我一般很少直接抄书，但是这段想摘出来让大家看看，这简直就是经常出没在社会新闻版块当事人的语录。充斥着不符合客观事实的思想，放大了个人的主观能动性，试图把个人凌驾在社会规则之上。乍一看你觉得荒谬可笑，你会感慨真的还有这样的人吗？但实际上你推敲一下，这十一条里或多或少都有我们自己的影子。无非是程度深浅不同，症状轻重不一。
我们逐一分析一下你会发现很多好玩的地方，你有没有觉得这里面很多内容，就是小时候家长教你的规矩，告诉你适应社会的法则？而现在还是有很多家长在给孩子灌输这种理念，希望孩子讨巧、成功、正直，加一个限定词，绝对的！这种引导不自觉的种下了一个种子，一个不会好好说话的种子，动辄上纲上线，一秒道德婊上身。在道德高地上，无往而不胜，身经百战，孑然一身。
然后还有一部分内容，你觉得跟我们定义的负能量像不像，我有个同事，我们私底下就叫他负能量，每天一点小事就呼天抢地，活不下去，挂在嘴上就是完了完了，死了死了，一个大型移动负能量发射机。有一阵我们只要看见他迎面走过来，我们都会下意识扭头就走。
然后还有一部分，是你自己在为难自己的真实写照。每个人都或多或少的被负面情绪困扰，一秒钟绝望一秒钟伤心一秒钟崩溃。
我曾经有过这样一天，堪称我人生中难忘的top1，大概四年前，我带队400人前往深圳开表彰会，因为协办部门的不配合，导致会务人员无法到场，我带着仅有的两个人跟会务公司通宵布场，两天只睡了三个小时，会议开场前的一分钟，还在安排领导出场顺序，外聘演出团队走场的时间都没有，全程靠我在后台麦控。当听见主持人进行倒数播报的声音时，我生平第一次感受到什么叫大脑一片空白，生不如死。接下来整个开幕仪式，我就像一根琴弦紧紧绷着，手忙脚乱焦头烂额，半个小时后老板上台，第一句话欢迎大家，第二句话会场很大气，第三句话他很满意。我一瞬间松下来，惊觉后背汗湿一片。我第一次清晰的看到我性格里的软弱、恐惧，我既对别人的认可无比渴望，又无法达到我对事情完美的苛求。这一刻我对自己失望透顶，觉得自己渺小又无能，但是偏偏，最后我做到了，没有倒下，尚且不错。这个会议结束之后，我提交了辞呈给自己放了半年的假，去整理自己的情绪碎片。
我想，重塑非理性信念，就是剔除思想中偶发的执着，降低他出现的频率、种类，然后尽可能让自己不陷在情绪波动中太久，尤其是典型的非理性信念中。培养自己对于这种感知的敏锐度，能够觉察自己的变化，感知自己的好、善，直至接纳自己只是一个普通人。普通但是情绪稳定的人。这就是我们能给予自己最大的善和爱了。
