1  听了樊登读书会的《谷物大脑》，调整了自己的营养结构，大脑感觉很好，工作时专注力提升，运用模式，使工作效率提升！

2  早晨起床后继续晨练，跑步4公里，身心在清晨恢复，新陈代谢的周期越来越规律！

3  下班时被通知参加两天的技术大会，这是公司对我工作的肯定，参加技术大会可以学习到最前沿的新技术和理念！

4  晚上又成功地在21:45之前打卡入睡，早睡达标！

5  下班时，给家里打了电话，父亲和母亲正在和大哥的小孩子们吃晚餐，听到父亲的声音，感觉到家的温暖、内心里感受到一种鼓励！

6  听到了一本好书樊登读书会推荐的《次第花开》，并且分享了自己的读书心得，理解古希腊人所说的“痛苦是通往智慧的必经之路”，面对痛苦、做出选择，体验正念的那一刻！