当你失眠的时候啊，你可以对自己多一点接纳，少一点指责;多一点关爱,少一点批判;多 一点允许，少一点压迫。
当睡不好的时候，是连接到了过去的一种状态，一个思想，一种情绪。你可以注意一下， 当你睡不好的时候，是什么感觉?有什么思想?有什么情绪?睡不好的时候，你要对感觉、思想和情绪说:我感觉到你的紧张，我感觉到你的焦虑，我感觉到你的无助，我感觉到你的烦躁，现在我在这里陪着你。如果过去你一直对它有批判的话， 这一刻，你可以对它说:对不起，过去我一直批判你、 指责你，我让你有这么大的压力，现在我才看到你，现在我才可以和你连接上，我在这里陪着你。我在这里与你同在，你可以放松下来了。
头脑可以欺骗人，能量、身体是不会欺骗人的，事物不是按照你认为的来发生的，但凡你认为当下不应该以这样的方式出现，最终受苦的都是自己。
