在我们的潜意识里，一个人肾功能好不好，先去看他的外表，比如说这个男的人高马大，满脸横肉，四肢发达，那我们多数人都不会认为他肾脏方面出现问题。的确，一个人肾好多多少少都会从外表看得出来，身体上的各种特征一不小就会暴露你的身体状况，这也是为什么我国中医非常重视“望闻问切”的原因。肾是人体代谢的重要器官，肾好不好，关乎身体健康，关乎男性繁衍后代，民间有言“男人肾好，天天回家找大嫂”！肾究竟好不好，其实从身体的一些表现就能看出来，肾好的人才会有下面6个表现，能有3个以上就不差，你有几个？

1、手脚不凉，皮肤有光泽

有好多人手脚常年冰凉，有人说这是没人疼的表现，其实这是透露着你的身体健康，手脚经常冰冷的话那就是肾阳虚，血液的流动是需要阳气的推动，动力不足，自然离心脏最远端的手脚由于血液循环不好，而感觉温度不高。而手脚暖和，就不必有此担忧了！一个人的皮肤，脸色光泽最能够反应人的状态，这种光泽不是说用化妆品画出来的，而是皮肤紧致，红润有光泽不显老，现在很多年轻人就业工作压力大，劳心劳力，肾气衰退，皮肤晦暗、脸色发黑、眼袋明显，就属于肾功能不好的那一类人群，多集中在IT行业，出租车司机或者广告设计行业。

2、牙齿健康头发乌黑

牙好不但能促进胃口好，牙好，也代表此人肾较好如果人的牙齿洁白、坚固、无牙周疾病、无松动等，往往预示着肾脏功能健康。牙齿松动、牙周病迁延难愈的基本根源在于长期积累的肾虚髓亏，以致牙周免疫防线失效。《黄帝内经》中记载“丈夫八岁，肾气实，发长齿更。”传统中医认为，一个人的肾功能强壮，他的头发应该是乌黑有光泽，而且体毛也会较为旺盛。“发为肾之华、发为血之余”，头发黑不黑、是否润泽与肾有关，肾藏精，其华在发，发的营养来源于血，但其生机根本还在于肾，肾不好，头发会早发白、失去光泽，并且出现脱发。头发黑亮润泽、不易脱落都在说明肾气足。

3、小便有劲儿 精神十足

大便顺畅，便状有型，代表脾胃功能强壮，小便有劲儿，代表肾脏健康强壮。小便无力、尿线较细，说明肾脏走向衰老，导致泌尿系统出现问题。这个可能是区别最大，自身感觉也最为明显的一点，因为肾脏主管生长发育，如果总是觉得没劲、精力不济，就要去检查一下肾功能了。当肾功能出现问题时，身体里的废物残渣难以从尿液里排泄出去，会出现精神不振、疲劳、没劲儿的感觉。而肾功能强大的人，你可以看到他做什么都很热爱很有向上的精神。

4、毛发旺盛 头发乌黑

民间流传“好男一身毛”，指的是“肾藏精，其华在发”，肾好，体毛旺盛，头发乌黑发亮，毛发旺盛的男人，不会有肾虚的担忧。

《黄帝内经》中记载“丈夫八岁，肾气实，发长齿更。”传统中医认为，一个人的肾功能强壮，他的头发应该是乌黑有光泽，而且体毛也会较为旺盛。“发为肾之华、发为血之余”，头发黑不黑、是否润泽与肾有关，肾藏精，其华在发，发的营养来源于血，但其生机根本还在于肾，肾不好，头发会早发白、失去光泽，并且出现脱发。头发黑亮润泽、不易脱落都在说明肾气足。

5、腰腹强劲有力 骨骼强壮

男人不愿在众人面前说自己腰痛，害怕被嘲笑自己肾虚，有此顾虑也属于正常。腰为肾之府，腰不好往往是肾不好的体现，一般肾虚会出现腰膝酸软、腰痛等现象。传统中医认为，肾主骨，骨靠肾精滋养，肾好骨才好。肾气衰败会出现骨质疏松、腰酸背痛，甚至牙齿出现松动。

6、晨起身体无浮肿

很多人睡醒觉后眼睛、手脚等会出现浮肿现象，眼睛浮肿表现得极为明显，其实就是肾脏不好的一个表现，肾是代谢水的器官，肾不好水就堆积在体内从而引起浮肿，若是肾脏健康，水喝多了，顶多多跑几次厕所，而不会出现晨起身体浮肿。

记忆力好

俗话说肾精养脑，一个人的肾功能不好反应就为迟钝，对一些事情不太上心，自然久而久之记忆力就会下降，很容易忘掉事情，而肾功能好的人因为精力旺盛，反应较快，对于身边的事情会很敏感，自然记忆力就会强很多。

补肾的食物推荐：

女人补肾第一宝：当归

用于血虚血瘀所致的月经不调，痛经，产后腹痛。当归对子宫的作用取决于子宫的机能状态而呈双向调节作用。还用于慢性肾功能衰竭所致的肾性贫血。

当归益母草蛋：当归30克，益母草50克，煮沸后加入鸡蛋再煮1小时。

男人补肾第一宝：参牧果

用于腰酸背痛，肾之阴阳俱虚，肾气化生不足，症见滑精、早泄，尿后滴沥不尽，小便次数多而清，腰膝酸软，听力减退，气短，四肢不温，脉细弱等。

参牧果枸杞茶：参牧果4到6粒，枸杞10粒，开水冲饮。