请你点上一根烟，慢慢地把这篇文章读完。

2009年5月8日深夜，我独自一人在小巷徘徊，急需一个东西，附近超市都关门了。“这什么破地方啊，连个便利店都没有。”我心急如焚，咒骂自己。“早知道留一点好了，现在该怎么办。”

一晃快十年了，从那天起，我的人生改变了。

01.

我年纪不大，就有很长的吸烟史。学吸烟的理由很简单，那样很酷。大学毕业，已吸烟8年。

清晰记得，第一次学吸烟的经历，一口烟吸进去，呛得不停咳嗽，眼泪直流，头晕目眩，呕吐不止。努力适应后，有一种成就感。

佩服学会吸烟的人，有坚强的意志。当初嘲笑没有坚持下来的小伙伴，现在看来是多么可笑。

吸烟有害健康，人人都知道。各种宣传，屡见不鲜，特别到了世界无烟日，宣传力度更大。无数的真相，医学常识告诉你，吸烟等同于自杀。

但效果甚微，该吸的吸，该学的学。难道他们不知道吸烟危害吗，当然不是。对于吸烟者来说，吸烟是件快乐的事，无法抗拒。

02.

当你难过时，抽一根，难过减少几分。当你紧张时，抽一根，瞬间放松了。开会前，抽一根，压压惊。伤心时，抽一根，抚慰心灵。吃饭时，抽一根，赛过活神仙。

上大号时，不先找纸，而先找烟。最怕坐飞机，抽不了烟。上火车前，摸摸兜里有没有烟，这样才心安。

坐高铁，只要靠站停车，哪怕只有两三分钟，总会有人飞速地冲出去，点根烟使劲抽上两口。

以至于被乘务员喊：“那位先生，别抽了，快点上车，马上开了。”他们踩灭烟头，匆匆忙忙跑上车，车厢内的人，投来了异样的目光。

03.

吸烟快乐，享受每次图云吐雾，飘飘欲仙。那不吸烟的人，体会得到吗。他们可以很明确的说，没必要，也不稀罕。

吸烟快乐，是尼古丁上瘾所致，它在体内保持一定浓度，当浓度过低时，会出现疲劳、瞌睡、紧张、易怒、萎靡不振、精力不集中等行为。

通过吸烟补充尼古丁，维持一定浓度，上瘾症状消失。此时就是吸烟者的快乐时刻。

一部分吸烟者，想过或者做过戒烟的事。理由如下：

1、吸烟有害健康。

2、想要个娃。

3、经济压力。

4、家人反对。

5、怕子女吸二手烟。

6、身上的烟味，遭别人嫌弃。

7、工作环境等。

这些理由站不住脚，很容易自圆其说。原因如下：

1、损害健康是未来的事，你会证明 ，如隔壁老张抽烟活了80多岁，老李不抽烟60岁就没了。

2、生完娃之后，又可以抽了。

3、那就抽便宜的，或者少抽点。

4、不让抽烟，就这点爱好，认为自己做出了很大牺牲。

5、家里抽不了，就到外面去。

6、嫌我有味道，要么你受着，要么离远点。

7、上班不能抽，我就下班抽。

各种理由借口，都会成为你无法戒烟的说辞。如果认为戒烟很痛苦，不情愿，被逼迫，认为自己做出很大牺牲，终会导致戒烟失败。

因为在潜意识里面，不认同戒烟这件事，就会做出心理补偿，功亏于溃。

世界卫生组织数据，全球有12亿人吸烟，中国3.16亿（截止2016年），成功戒烟的5%，95%的戒烟失败。看到这样的数据，是否信心备受打击呢。

但5%，说明仍有6000万人（中国1580万）戒烟成功，能否成为其中一员，选择权在你手中。

04.

时光回溯到2009年5月8日深夜，想必你已经猜到了，我急需要什么了。参加完朋友聚会，回家时才发现兜里的烟，抽完了。

没了烟，我辗转反侧，无法入眠。翻遍了垃圾桶，期盼能找到烟头，救救急，但一无所获。睡不着，又洗了遍澡。泡在浴缸中，想起以前吞云吐雾，似神仙的情景。

烟雾夹杂着水蒸气吸入到胸腔，品尝到了香草般甜味，水蒸气温润柔和，仿佛清晨的露珠，滑过喉咙。在肺中停留片刻，再从口鼻喷出，整个世界宛如仙境。

突然打了一个寒颤，把我拉回到现实。呆呆看着镜中的自己，有个声音在对我说：“太好笑了吧，看看你，都成什么样了。”

“没了它，你寸步难行，去哪里都先摸摸它，没它在就心慌，有它在才安心。你想一直这样，被它控制一辈子，没了自由，成为它的傀儡吗。”

“不”我愤怒的喊出来。

陷入沉思的我，此刻终于明白，身心自由意味着什么。脑海中浮现出，自己在一片苍茫的原野上，不停的奔跑，呼吸着清新自由的空气。

此时睡意涌上心头，很快就睡觉了。这是十来年第一次睡前没吸烟，睡的是那么踏实安稳。从那一刻起，我就再也没有吸过烟。

05.

戒烟不是痛苦的，是内心深处对自由的渴望，是挣脱束缚的枷锁，对自己掌控人生的呐喊。身心自由是戒烟的原动力。当你明白了戒烟的本质，就走上了戒烟的自由之路。

戒烟心法：

1、戒烟是由内而发，是为了获得身心自由，这是戒烟的原动力。

2、不要借助外部力量，不要别人监督，一旦外部动力不足，无人监督，会导致你戒烟失败。

3、不要找替代品，如电子烟，吃零食、吃口香糖，这恰恰是在暗示自己，我正在戒烟，我很痛苦，我嘴不能闲着。

4、吸烟动作是一种下意识习惯，不要刻意纠正，接受它，时刻告诉自己，这只是习惯性动作，慢慢就会忘记。

5、戒烟不是牺牲行为，是为了掌控人生，更好的生活。一旦有了牺牲感，你就会认为这不是你的错，你是被逼迫的，不情愿的，终有一天你会心疼自己，犒劳自己（复吸）。

6、人生一大悲剧，就是你拼命的适应它（学吸烟），然后习惯它，最后离不开它，被它深深的控制。认清本质，和它说声再见，感谢它这么多年带给你的快乐与痛苦。

7、不要回避戒烟这件事，不管你第几次戒烟，终极目标是，不依靠烟草带给你快乐，做自己身心自由的主人。

8、忘掉戒烟这件事，不要刻意提醒自己，今天是戒烟第一天、第二天、第三天……，到了第多少天，我就能戒烟成功。越是这样想，越容易失败，因为你每天都在提醒自己，我在遭受痛苦。

9、戒烟第一个月很重要，不要去酒吧、KTV、中餐厅等大量吸烟的场所。不要喝酒，酒后是最想吸烟的，远离吸烟群体。

10、面对别人的嘲笑，一笑而过，如果你不是第一次戒烟，在别人眼中，你又会重蹈覆辙，他们坚信这一点，不要去管他们。做自己世界的主人，当回首往事的时候，你会发现，当初的选择有多么明智。

有过戒烟失败的经历，并不可怕，可怕的是，你真的这样认命了。我经历过三次戒烟失败，用尽各种办法，一次比一次狼狈，效果一次比一次差。

当失败的体验已成为习惯时，那成功就会离你而远去。当我扪心自问时，为什么要戒烟，戒烟对我带来何种改变。

终于发现，身心自由，长期埋藏在心底的渴望，被激发出来了。第四次戒烟成功。大脑的可塑性非常强，他一旦认定了，就会勇往直前，通往彼岸。

我一朋友，十年吸烟史，三天两包烟，查出早期肺癌。

医生说：“想活命，就戒烟。”

朋友没废话，果断戒，现已康复。

我问他：“戒烟痛苦吗？”

他说：“不痛苦。”

又问他：“难受吗？”

他回答：“不难受。”

我很好奇问他：“为什么？”

“不想死。”他斩钉截铁说。

你在戒烟的道路上并不孤单，你遇到的问题，多数人都曾遇到过。为了找回那失去的自由，为了掌控自己的人生，最后也为了你自己，开始行动吧。

06.

戒烟后的世界

向往常一样，我登上了行驶远方的列车，安静地坐着，拿出一本书，静静地阅读，不时地眺望着窗外，两旁的树木飞速从眼旁滑过，远处的高山疾速跑来又匆匆的离去。

此时乘务员播报：“前方到站，列车停靠三分钟。”列车门刚一开，有几个身影，飞速地冲了出去，熟练地点起烟来，大口大口地吸着。多么似成相识，而又陌生的感觉啊。

还记得《肖申克救赎》里面那句经典台词吗？

You know some birds are not meant to be caged, their feathers are just toobright.

有些鸟儿是永远关不住的，因为它们的每一片羽翼上都闪耀着自由的光辉。

你内心自由的鸟儿，在扇动翅膀看着你，冲你鸣叫，它在问你，“我们可以起飞了吗？”

有些人注定是为自己而活，他们守候着心中自由和宁静，他们为此用一生去追寻。