“每个当下和一日三餐是最高信仰”，是的，没错，从2016年5月份开始，直到最后成功减掉20斤以来，一日三餐确实变成了我的最高信仰，我从原来的“对甜食上瘾、吃起爱吃的东西来停不下”，变成了现在斤斤计较每一口下肚的食物的人。因为身体里的那个渴望变得更强更好的小人再也忍耐不了自我放弃，因为那个对自己负责的小人力量越来越强大了。我也真没想到，我，一个从小胖到大，不吃到撑不停下，永远管不住自己嘴的人竟然一下子变得这样理性与自律，我现在几乎能把控住自己对食物的欲望，我好欣喜，好感谢自己。而我作为一个减脂的学生狗，就是在吃“食堂餐”的过程中减肥成功的。“食堂餐”没有传说中的那么可怕，相反，我爱学校食堂的饭，便宜实惠，还有朴实热情的阿姨、大爷，我爱我瘦下来后，当我注重饮食与营养时，发生的这一切。接下来就是我的最高信仰“一日三餐”：
初期的减脂比较痛苦，早上一般是：燕麦+蛋白，燕麦用热水泡软，想减脂，燕麦必须是不含糖，纯粹的即食（我方便冲饮）燕麦片。香蕉里碳水含量高，如果吃了香蕉，我就会适当减少燕麦片的量；中午，因为是减脂期，碳水─糖是大敌人，那时候米饭、馒头一般不吃，会隔几天吃一次，每次摄入的量也不多，而且我吃玉米比较多，低碳，饱腹感强，升糖慢，但因为玉米比较难消化，所以我就尝尝是先把蔬菜吃完，再自己慢慢地吃玉米，准确地说是“粒粒”地“啃”，胃不好减脂时一定要注意，千万不能因为饮食结构改变而伤害自己的胃。刚才已经附带提到，蔬菜必吃，再加一个蛋白，蛋白质对健身的重要性就不言而喻了。这是我那时候的午饭图，（我有专门的相册记录每天的饮食）
吃米饭时也是少量，而且这时候菜会更加素，蛋白质最好也适当多吃一些，我总是觉得蛋白质能越吃越瘦，哈哈
那段时间一直买一个窗口的阿姨的菜，因为她家的菜比较清淡，我和阿姨都变成了好朋友，阿姨一开始会问我“怎么不吃米饭啊”，我不好意思说减肥，就说自己吃不上，当然，我确实也吃不上一大盘米饭，后来阿姨就给我盛很多菜，好幸福～
后来，度过减脂期，因为减得太猛，腰受伤了，身体也有些吃不消， 因为我从小运动并不多，本打算减脂成功后去健身房继续增肌，这下全完了。我经历漫长的自我批评期，开始慢慢调整饮食，恢复身体机能，因为我意识到，健康的身体才是最重要的，一定要结合自己的身体限度来，只有养好身体才能去健身房继续练出肌肉！于是，我的饮食步入第二阶段，也就是现在，开始“正常化”饮食：
早饭：早饭要补充足够的碳水和蛋白质，于是我尽量选餐厅早饭最清淡的碳水：包子，而且包子馅还有维生素，于是从一开始的“一个包子+一个蛋白”，慢慢地到后来的“两个包子+一个蛋白”的固定模式，包子是胡萝卜鸡蛋馅和白菜豆腐馅居多，这两种馅里面不仅含有维生素，还有蛋白质，有时候吃腻了，也会买韭菜鸡蛋或茄子馅的，但韭菜不好消化，还塞牙……茄子馅的比较油腻。我在辗转试错的过程中，也锁定了一个窗口，他家的胡萝卜鸡蛋馅和白菜豆腐馅的包子不会太油腻，而且不掺杂粉条充数，馅不会不新鲜，个儿还大，而且吃起来香～于是我几乎每天都去买他家的包子，我竟然和卖包子的兼职的同龄女生成为好朋友！这真是件让我觉得幸福、奇妙的事～
接下来是午餐：
午餐从吃碳水主食开始，一点点加饭量，米饭慢慢可以吃得多了。后来米饭太多怕浪费，就直接换成了馒头。菜也慢慢换了个窗口，逐渐加点油，于是慢慢可以吃上小份的三种菜 ，每顿都会吃菜，因为菜的种类越多营养越丰富～我很喜欢吃地瓜，主食加些粗粮比较好～但千万不能不吃精米精面！
晚饭和午饭差不多 ，晚饭一般会两份菜，有时也会吃包子，但“碳水+维生素+蛋白质”是不变的原则。来几张晚饭图：
再来推荐学校的几款美味：
我从没想到，在我减肥成功后，在我开始在餐厅里寻觅“我的最佳食谱”时，我和卖菜的阿姨成了好朋友，我和卖包子的女生成了好朋友，因为总去买粥，大爷也很照顾我，因为老是买豆腐脑，我也和“豆腐脑”哥熟了，还有，买豆浆的哥叫我“豆浆vip”,我享受“特殊优待”～
真的，当我把“你吃下去的每一口食物正决定着你以后的样子”、“只有你能决定你身体的样子”当做我吃东西的重要准则时，当我开始为自己的饮食选择时，竟然发生了这么多我以前从未曾想过会有的、让我的生活变得如此丰富多彩的变化。
我感谢我自己，我感谢改变，我感谢自律！“享受自我控制的感觉，这力量会给你一切”，没错，不管面对什么，都像对待食物一样，只有不为它所控制、限制，自己成为整件事的主人，才会充分享受到其中的乐处，才会有安全感！安全感归根结底是从对自己严格要求中而来的！我现在还不够理智、不够自律，最近老是嘴馋……所以，继续努力继续加油，继续自己和自己玩下去！
