这次我们来讲如何进行自我情绪管理的方法，在说方法之前我想带着大家去思考两个问题，首先第一个问题，大家可以认真的想一想，真正左右我们情绪的，到底是孩子的行为，还是我们自己对孩子行为的这样的一个看法和评价，甚至仅仅只是取决于我们当时的心情？
第二个问题就是当我们有情绪的时候，我们该怎么处理呢？是去否定和压制自己的情绪，还是说去寻找更合适的方式呢？
我们先来说说第一问题，要想提升咱们的这种情绪管理能力，首先我们要了解的就是咱们情绪的来源。可能很多家长，会把咱们自己的一些不好的情绪，归咎于我们的孩子。可如果说真的是因为孩子的行为左右我们的情绪，那么，为什么我们出现这种情况，就是在面对同一种行为却会有不同的情绪反应。比如说，我们的孩子很顽皮，很淘气，那可能在我们心情好的时候，你会觉得，我们家儿子不错啊，挺活泼，挺可爱的，甚至还有时候还会参与到他，跟他一起做游戏。但是，如果说我们心情非常不好的时候，孩子在你旁边顽皮淘气，那你可能就会觉得他非常的烦人，非常的讨厌。大家回忆一下有没有？
而我们不同的父母，对孩子的同一种行为也可能会产生不同的情绪反应。比如说，你认为听话就是一个好孩子，所以，孩子如果不听你的话，你就会很生气。但是换到另外一个家长，他可能认为孩子有独立思考能力比听话更为重要，所以，当孩子有时候会提出不同想法的时候，他会非常的欣喜，他认为这是孩子慢慢成长慢慢独立的一个象征。
所以我们可以好好的回忆一下，真正左右咱们情绪的其实并不是孩子的行为本身，而是我们自己对孩子行为的这样一个认知、看法和评价，有时候真的只是我们当下的一个心情。所以你会发现相同的行为不同的家长看待，他看到的世界和感受以及他的情绪反应都是不一样的。所以说，我们要想做好我们的情绪管理，首先我们就要学会去做自己的情绪主人。
这里也给大家做一点点这个内容的延伸，就是咱们刚刚提到的这种情绪的来源。我们说情绪来源并不是在于对方的一些行为，其实大部分的情绪都是由于生气和焦虑所引起的。今天，我们在这里浅显的跟大家分享一点。这两种情绪他究竟是怎么产生的呢？和我们的内心深处又有怎样的逻辑关系呢？我们都知道，其实我们每个人都是有一个理想状态和一个现实状态。当我们的理想的状态，（就是我们期望孩子达到的状态）跟他实际做到的状态，产生了很大的落差，当这种落差产生的时候往往就会让我们产生焦虑。当然焦虑的程度就取决于这个落差的大小了。落差越大，我们的焦虑就会越明显。
另外一个就是生气。所谓生气，通常是源自于我们每个人内心里预设的一个期望值。比如说我们对伴侣会有要求，你应该是一个什么什么样子的，你应该怎么怎么样，那对孩子也是一样，我们内心里都是有这样一个预设的。当孩子可以做到的时候，我们就认为是好的，但是当孩子做不到的时候，那我们就会产生生气的这样一种情绪反应。
所以呀，真正左右咱们情绪的其实并不是孩子的行为本身，而是我们自己对孩子行为的一个认知看法和评价，有时候真的只是我们当下的一个心情，这就是第一个思考。
第二个思考就是当我们有情绪的时候，我们该怎么处理呢？是去否定和压制自己的情绪，还是说去寻找更合适的方式呢？
在这里呢，首先，要跟家长强调一点就是，情绪他本身它是没有对错的，而且也绝对不会凭空的消失，，他只能是去转移，注意力的转移或者情绪的转化。那真正存在对错的，只是我们表达情绪的一些方式。
我们人都有七情六欲，我们有时候会开心会兴奋，同样也会有情绪低落的时候，这都是属于咱们正常的一个情绪的存在。所以说，我们作为父母对于自身的情绪管理，一定不要去压制和否定自己的情绪，那样的话，不仅不利于自己的身心健康，而且情绪压抑久了，他就会跟弹簧一样，到一个不能够承受的程度的时候，他一定会用更加极端更加粗暴的方式释放出来，这种对家人来说，对孩子来说，也并不见得是件好事。
所以，无论我们产生了怎样的情绪，正面的也好负面的也好，我们希望大家都不要逃避，也不要刻意的去压制自己，我们要选择去正视他，去关注他，然后，去慢慢的消化和转化他。从中再去了解自己的一些思想和一些问题，把这种能量用在去寻找一些真正有意义的解决方案上边，而不是去不断的消耗在我们的否定和抑郁中，这样又会陷入到另外一种不良的这种恶性循环里面去。
这次我们讲了情绪管理方法之前的两个思考，下次讲进行情绪管理的三个步骤，谢谢大家的关注！
