做事前要赋予积极的意义，因为有意义的事才能坚持不断的做下去。
比如：减肥这件事。人人都知道减肥很难成功，极易反弹；人人又都知道减肥以后身体各项指标会回归合理区间；身体的健康及积极的心理又会进一步保持减脂的状态，所以减肥这件事对个人来说极有意义，因为你的外在正在发生变化——不是越来越帅就是越来越漂亮。而且一旦做成，极巨有正能量：减肥能做成，其他事情也能做到。
怎么做呢？
1.控制主食。张展晖教练的方法极具有量化性：一拳头主食，一拳头蔬菜，一巴掌蛋白质。三餐就这么吃，营养且不撑。
2.规律健身。不分早晚，每天健走半小时。
3.记录体重。晚上睡前称重记录，及时反馈。
很简单的三条，关键在行动，一个月后定有惊喜。
