今年是猪年，猪在现代对于很多人来说都是可爱的象征，网上更是流行了“猪猪女孩”、“猪猪男孩”这样可爱的称号。今年出生了许多“猪宝宝”，小K也是感觉自己身边的孕妇今年多了许多~但是，孕妇怀孕的过程往往并不是一帆风顺的，可能需要面对许多困难甚至痛苦，许多孕妇都曾说过自己有孕期失眠的情况发生，但是不知道如何缓解，那么今天小K就针对孕期失眠，和大家来聊聊~

准妈妈们在怀孕过程中往往会发生许多生理和心理上的变化，许多准妈妈们对此不知所措，或者习以为常，当做孕期的必经之路，其中失眠是影响较大的问题之一。

许多孕妈会晚上睡不着，正常来说晚上10点就该睡觉，但是由于胎动等原因，可能到了凌晨3、4点才能睡着。失眠的具体表现为入睡困难、睡眠不深、易醒和早醒，还会有多梦、醒后不易再睡、醒后不适感、疲乏、白天困倦等。

即使是健康状况良好的人在遭遇失眠时往往都会难以承受，睡醒后会觉得无精打采，身体疲惫。更何况是孕妇，正处于身体需要足够休息的时期，失眠可能会造成孕妇情绪焦虑不安，失眠情况若长期得不到及时解决，会逐渐影响孕妇的身体抵抗力，导致身体素质下降。

更为严重的是，如果孕妇在孕早期时失眠，情绪过度不安，就可能导致胎儿口唇畸变，出现颚裂性兔唇；如果孕妇的精神因为失眠而过度紧张，可能会使大脑皮层与内脏之间的平衡关系失调，引起循环系统功能紊乱，对胎儿健康造成威胁。

所以，孕妇晚上失眠情况不可忽视，应及早处理。通常来说，孕妇失眠是由于以下几点原因引起的，大家可以自行对号看看如何改善哦。

1.失眠症状：荷尔蒙变化影响睡眠

改善方法：适度的压力调适非常关键，特别是准爸爸、和周遭亲人、朋友的体贴与关怀，对于稳定孕妇的心情都很重要。

2.失眠症状：饮食不当影响睡眠

改善方法：有些孕妇在怀孕期口味有很大的变化，但是必须尽量避免引起压力的食品，例如咖啡、茶、油炸食品等。此外，控制饮食也很重要，不能想吃就吃、大吃特吃。

3.失眠症状：尿频影响睡眠

改善方法：孕妇尿频大多是因为子宫压迫到膀胱，使得如厕的次数增加。而有些尿频是心理因素造成的，还有的如病菌感染引起的膀胱尿道炎，也会造成频尿。因此，除了适当心理调节之外，孕妇还必须同时注意其它疾病感染的问题，例如感冒、阴道念珠菌等。

4.失眠症状：半夜抽筋影响睡眠

改善方法：调整睡姿，尽可能靠左侧睡，并且注意下肢的保暖，以避免因为血液循环不良而抽筋。

PS：在饮食中多摄取蔬菜、水果，而精制淀粉、乳白面包、白米饭、甜食等都能引起抽筋，因而要适当少吃。

在怀孕期间的女性往往是身体和心理最脆弱的时候，所以我们作为身边的亲朋好友，一定要多多释放善意，让孕妇和宝宝的身心都保持在健康状态~