学习任何一项技能，光有重大意义是不够的。
首先，我必须承认李笑来老师是我非常尊敬的一位导师，第一次听说他，就是通过直播课，《用知识变现的李笑来是如何读书的。
李笑来老师在开篇就说到，骨子里不愿意做的事情很难努力，很难坚持住，如果想要把事情做好就要给事情赋予重大意义，甚至是多重重大意义。
他分享了他的两个故事：
一、坚持写作。大多数人在从小到大的考试中，最愁的事情之一要数写作文，无论是中文，还是英文。但李笑来老师将写作赋予重大意义，即把写专栏的收入捐赠给大学生，鼓励大学生学习计算机。于是乎，他开始变得注意力集中，灵感源源不断，创意层出不穷。
二、背单词。大多数学生最为痛苦的事情之一。买本单词书，但却常常是只背了前2页，然后就再也不翻看了。而李笑来老师将背单词赋予重要意义。当时，用新东方的工资做考量标准，因此，每背一个单词相当于50元。在钱的动力下，一天他能背几十个，到背一百个单词。
我想但凡听过这场直播课的同学，当时的内心都是波涛汹涌，心潮澎湃的。像是得到了武功秘籍，照此练下去，定会成为一名武林大侠。
我也不例外，当时的我正打算考口译初级，于是，十分用心地赋予了这件事近3页的重大意义。
我每天记录自己的进度，同时每天提醒这些重大意义将给予我何种改变。
然而，尽管如此，一个月后我还是放弃了。逼迫自己坚持下去实在太难了。可能是因为我资质愚笨，意志力差的缘故吧，我暗自懊恼！
直到上周我阅读《刻意练习》，在我第二次阅读，并做读书笔记时，我突然对里面的一个篇章引起注意：保持动机。书中讲到：
2006年暑假，274名中学生来到华盛顿特区参加全美拼字大赛，最后，来自新泽西州斯普林莱克的13岁少年克里·克罗斯（Kerry Close）摘得桂冠，他在第20轮的时候成功地拼出了“ursprache”这个词。我的学生和我也到了比赛现场，想找出到底这些最杰出的拼写者和其他人有什么不同。
我们给每位参赛者一份详细的调查问卷，询问他们如何训练。这些问卷还包含一些旨在评估参赛者个性特点的项目。拼字大赛的参赛者在准备比赛时，采用两种基本方法，一种是单独学习来自各个列表和许多词典中的单词，另一种是由其他人来测试自己是否掌握了那些列表中的单词。我们发现，参赛者刚开始练习时，通常会花更多的时间请别人来测试，但到后来，他们更多地依靠单独练习。当我们拿各个参赛者在大赛中的表现与他们学习的过程进行比较时，发现最杰出的拼写者比其他同伴在有目的的练习中花费的时间明显多得多，这主要是在单独的练习中，他们专心致志地记住尽可能多的词汇的拼写。最杰出拼写者花更多的时间接受别人的测试，但他们在有目的的练习中所花的时间多少，与他们在拼写大赛中的表现关系更加紧密。
然而，真正令我们感兴趣的，是这些学生受到什么激励，以至于花这么多的时间来学习单词的拼写。这些学生赢得了地区级比赛，进而参加全国的拼写大赛，甚至那些最终没能晋级全国大赛的学生们，在比赛之前的几个月里，也都投入了令人难以置信的时间来练习。为什么？特别是，是什么驱使那些最杰出的拼写者比别人多花如此多的时间？
有些人说，那些在练习中花了最多时间的学生之所以这么做，是因为他们真的喜欢这种学习，并且会从中获得某种乐趣。但拿到了我们调查问卷的学生，却否认了这种观点。他们说，他们根本不喜欢这种学习。没有一个人喜欢，包括那些最出色的拼写者。他们花那么多的时间孤独地练习着拼写成千上万个单词，并不是为了好玩；如果换成做别的事，他们会高兴得多。相反，最成功的拼写者与众不同的地方在于，尽管他们对这种学习感到很厌倦，而且也受其他一些更好玩的活动的吸引，但依然能够保持投入。
杰出的选手并不是因为喜欢，并没有赋予他们所做的事情重大意义。但他们却可以很好的坚持了下来。
回想自己上一个月的表现，每天清晨起来，我做瑜伽，然后画一幅向日葵。然后，开始一天的工作。尽管，我之前并没有给予这两件事足够重要的意义，然而，我却奇迹般的坚持了下来。难道是我的意志力在作怪吗？
意志力根本不存在！
下面是一个著名的实验，实验证明：每个人的意志力都是有限的。
鲍曼斯特本人领导的一个著名实验：萝卜与饼干
在作者鲍曼斯特本人领导的一个著名实验中，作为受试者的学生们被要求事先禁食，全部饿着肚子来到实验室，然后他们被随机地分为三组。学生们以为实验的目的是测试他们的智力。他们的任务是做几何题，而他们不知道这些题都是无解的，实验真正测量的是他们愿意在题目上坚持多长时间才放弃。控制组的学生直接做题，他们每人平均坚持了20分钟。而两个实验组学生在做题之前则先被带到另一个房间，面对刚烤好的巧克力饼干以及一些萝卜。实验室人员告诉第一组学生可以随便吃饼干，但是要求第二组学生只能吃萝卜。你可以想象自己在饥饿状态下看着热气腾腾的饼干而不能吃是一种什么感觉，你需要强大的意志力才能只吃萝卜！
第二组学生抵制住了饼干的诱惑。然后两组学生都被带去做题，结果饼干组跟控制组一样，坚持了20分钟，而萝卜组只坚持了8分钟。唯一的解释是，萝卜组的意志力在抵制饼干的时候被消耗掉了。
意志力是一种有限的资源，你用在这里就没有办法用在那里。
如果使用意志力会消耗能量，那我们可以通过补充能量的办法提高意志力吗？事实正是如此。人的意志力能量来自血液中的葡萄糖。这一说法在诺贝尔奖得主丹尼尔卡尼曼（Daniel Kahneman）的新书《思考，快与慢》中也得到了采纳。作者形容糖尿病人糖尿病人就好像一个人守着一大堆柴火却没有火柴一样。更有甚者，有芬兰科学家仅仅通过测量即将被刑满释放的犯人的葡萄糖受耐性，就能以超过80%的准确额度预测他们是否会再次犯罪！
是什么原因让我可以坚持做运动和绘画，却不能坚持学习英语？
要么强化前行的理由，要么弱化停下来脚步的理由！
李笑来老师在《用知识变现的李笑来是如何读书的》中讲到的赋予重大意义，强调的是前行的理由！即保持动机的理由，侧重点在保持内外部的动机上。而对于我来说，光有强化前行的理由还不够，我还需要弱化自己停下来的理由！
根据艾利克森在《刻意练习》中提出了两点方法来可以帮助我们弱化停下来的脚步。
1.留出专门的时间练习
2.将练习时间限制在1小时之内。
反思自己之所以能坚持练习瑜伽，坚持绘画，是因为：第一，我是每天一醒来先做这两件事，也就是说，时间是固定的。第二，通过每天的时间花销记录，我发现自己做事的注意力大致在55分钟。正好是艾利克森讲到的1小时之内。因此，我才较好的坚持了这两个活动。
如此看来，要像学好英语，光赋予英语重大意义还是远远不够的，还需要留出专门的时间，最好1小时之内。只有这样，我们才能更好的坚持下去。
