时间：2020年03月23日
早晨打坐时间：5：25—6：25
姓名:静静
志愿：成为鲜活、自信、更好的自己！
今日功课（心得+得分，每项满分2分，5项共计10分）
1、准时打卡：2
2、准时交功课：2
3、日行一善： 2
4、每日自省：2
5：践行心得：2
今日的感悟和收获：
昨晚就给自己的头脑和身体定了个向，今天的打坐大脑挑战不可随意天马行空，大量信息的输入输出。身体挑战稳如泰山，纹丝不动的体验。
1.身体：今天刻意让身体稳稳的安放在坐垫上，调整好，管好不知不觉塌拉的腰和背，收起高傲的下巴，两个肩头放松沉下来，今天到快结束时的最后十几分钟时，汗水从上往下滑的痒痒的感觉好想去挠，但告诉自己不可以。双腿的麻木，盆骨的酸胀已到了极限，身体开始失控的抖了起来。
2.气息：开始时呼吸平稳，气息匀称，可到后期随着身体的不适，气息也乱了阵脚，短而急促了起来，更别提数息了。
3.思绪：后期的思绪急躁的无法停下来，慌乱之余大脑里冒出了激烈的对话：“不行了，已到了极限我撑不住了！” “不行！要坚持，一定要坚持到底！”纠结、心烦意乱，最后的时间就如同生了病的蜗牛，走的更慢了，实在太难熬了……
深深的感悟：完成打坐计划和放弃就在一念之间，在最难熬的阶段就是向你的坚强、脆弱各发了一份邀请函一样，同时再次挑战、试探你毅力的底线之时。在痛苦中煎熬，不断的发问：“要坚持还是要放弃？”历练你的忍耐力和韧性。这种游戏就是检验你对生活是满怀热情还是冷漠到已没有了知觉，坚持是成功者们高贵的品质之一！
这几天走路腿脚都有带风的感觉，特别有力量，背和肩膀都会不自觉的挺直和放松，现在坐时不怎么跷二郎腿了，真是好！为自己点赞！
今天我又一次胜利了，为这个了不起的自己点赞！
今日总分：10
打分，是关于每天更好的持续精进，持续回看自己，坦诚相待，自律才能自由。
