想要轻松实现“躺瘦”?让吃货们大跌眼镜的“瘦商”3式做到了!

很多胖宝宝为了自己的苗条身材,明明自己是肉食动物,生生把自己逼到了“吃草”的地步,木有肉吃,胖宝宝们的心里都是默默无语两行泪!

就因为肉类看起来高脂,高热,吃货们就可以做到不吃了?怎么可能?!可要是敞开了吃,怎么减肥啊?谁说让你大饱口福了?适当吃点儿肉就可以了,要知道凡事过犹不及!适当控制肉类的摄入量,补充蛋白质与脂肪这两大营养素,不但可以加速人体代谢的能力,而且还可以健康地瘦下来!

还有不少胖宝宝,为了给自己偷懒找到了一个冠冕堂皇的理由——不吃早饭!他们还振振有词:“我少吃一顿早饭,又饿不死,还能减肥!”

现实情况往往是,从前一天晚餐后到第二天早餐前,空腹状态维持了将近有12个小时,这时我们的五脏六腑非常需要一顿丰盛的早餐来唤醒沉睡的基因,从而启动全天的新陈代谢!而一旦还没挨到午餐时间,肚子就咕噜作响,忍不住再吃上几口甜食或膨化食品等零食,那热量极有可能比吃顿正餐还要高!

少吃一餐并不能变瘦,一整天摄入热量的总和才是肥胖与否的真相。想要健康享瘦,我们就必须拥有足够的“瘦商”(全称是“瘦身的智商”),以下3样“瘦商”就是我们减肥瘦身的基础!

1. 早餐务必要吃好

“早餐要吃好”并不是一句空话,高纤维,优质蛋白和少量脂肪都是早餐的重要元素。谷类食物也可以提供稳定的热量,早餐的最佳时间点是7点至8点,而且在起床后1小时吃完是最好的。

2. 烹饪方式的重要性

烹饪方式也很重要,比如炸鸡腿与煮鸡腿,别看都是鸡腿,其热量只差可是2倍之遥!通常情况下,凉拌,清蒸,水煮的食物热量会小于油煎,油炸,烧烤这样的烹饪方式。

3. 细嚼慢咽的好处

当食物进入我们的肠胃时,大脑要经过20分钟的时间,才能够获得“吃饱”的信号,细嚼慢咽可以让我们的味蕾充分感受美味,而且也更易促进食物的消化吸收,更易让饱食中枢产生兴奋,从而更早出现饱腹感,这样我们就可以实现轻松瘦下去的目标了。

健康有效不反弹的减肥瘦身方法才是最重要的!想要合理饮食配合轻运动,健健康康瘦下来的小伙伴们,就持续关注小编吧,干货天天有!

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