《起床后的黄金1小时》作者池田千惠坚持早起26年，是风靡日本的“早起计划”发起人。这本书通过起床后黄金1小时的习惯改造法，帮助众多人成为自律、精进、高效能的人。

有很多人听到“早起”就犯怵，觉得自己晚睡毫无难度，早起毫无希望。本书的重点不是要求你做到早上几点起床，而是养成起床后集中一段自己可控的时间按照优先顺序做自己认为最重要的事，从而尽早实现梦想。

为什么要早起？

早上行动的阻碍少，头脑也足够清醒，结束时间固定不容易拖拉，不被打扰精力集中。

早起做什么？

早起就是“播种”。我希望每天叫醒我的是“诗和远方”，而不是“眼前的苟且”。

很多人做不到早起，其实是因为不知道早起该做些什么。早起就应该勾勒人生蓝图，为实现梦想耕耘。

想象自己什么样的状态感到最幸福，确认自己想过什么样的人生，然后定下自己的人生目标。如果当下的梦想比较模糊，那就尝试找一个拥有相同人生志向的榜样人物，对他们如何依靠志向来开展工作、制定计划进行拆解模仿。不同的人人生目标不同，同一个人不同的人生阶段目标也会不同。只有了解了目标，才能明白“现在必须努力做什么”或者“可以放弃什么”。

早起怎么做？

早起做三件事，第一把脑子里浮现出来当天的工作内容全部写下来，不占用大脑空间，又防止遗忘；第二按照不紧急重要、紧急重要、紧急不重要、不紧急不重要将“播种”内容划分成红、绿、蓝、黑4种颜色并标注，视觉化更清晰明了；第三细化内容，立即行动。

早起遇到困难怎么办？

早上起不来？早起不是目的而是手段，早起不能减少睡眠时间，只要让自己起床后有固定时间完成自己的梦想清单即可。

计划拖延？先做短期容易可控的事项，头脑边做边清晰，重要的是动起来。

计划失败？目标实现80%就算成功，不要追求完美。时常盘点，避免工作残留。

金句：

工作管理并不是处理“必须要做的事”，而是实现“想要做的事”。

人生最大的痛苦，莫过于被自己无法把控的事情牵着鼻子走，以致忘记心中所“想”。

只要有“怎么做才能做好”的意识，未来就可以真正做好。

目标订的太细，就容易导致手段和目标混淆；而制定的太粗，则不容易感到前进的动力。

我们每天做的小事不但会影像自我成长，也会形塑我们的生活样貌，决定我们成为什么样的人。