作为一个已经失眠五年之久的大学生，我曾经无数次在夜里躺在床上天马行空胡思乱想睡不着，这里想分享一下我走出失眠的经历，希望可以帮助到和我一样的失眠者。
（一）小学
或许是受到原生家庭的影响，周围人都喜欢用“第一”这个词来衡量一个人的优秀：在学校，老师会大肆赞成考试第一名的种种行为，让全班同学对其羡慕嫉妒恨；在家，父母会问考试成绩是多少，离第一名差了多少，末了总不会忘了带上一句“为什么别人可以你就不可以”；过年走亲拜友时被问的最多的一句也是考得怎么样，拿到奖状没……久而久之后来的我变成了一个追求完美主义者，什么事情都想做得尽善尽美，想听到别人的表扬。别人做得比我好的时候我会密切关注他（她），看看究竟有什么诀窍。于是，小时候的我睡得就很晚，晚上睡觉前总会在大脑里天马行空一番，想象自己变成了一个特厉害特厉害的人，然后在胡思乱想中睡着。
当然，小时候的睡眠时间多，白天需要付出的时间也少，也没关注过自己的睡眠问题。
（二）初高中
初中的时候我开始发现自己睡眠的“不正常”：在宿舍里和同学闲聊之后所有人都沉沉睡去，呼噜声此起彼伏，而我却头脑清晰无比；中午的午休时间别人趴在桌子上呼呼大睡，而我却头翻来翻去丝毫没睡意。那时总以为是自己天生睡眠少，学习上也没受到什么影响。
后来到了高中一切就开始变了。因为高中的作息时间安排的满满当当，每天上完晚自习刷牙洗漱之后躺在床上基本已经是十点半左右，等到听到舍友陆陆续续睡去之后已经十一点往后了，这个时候的我还是清醒的，脑袋里想着白天发生的大大小小的事情，听着门外面穿出的各种各样的声音，最后不知道是什么时候睡如何睡去的。可是白天的感受却是非常明显的，脑袋有一种说不出来的难受，不是疼也不是晕，不知道怎么去形容那种感觉，就是非常难受，做题思考的时候大脑转得特别慢，对生活中的任何事情都毫无激情，整个人好像是在行尸走肉一样。然后考试中的状况也出现了，常常犯低级的错误，忘记一个常数的具体数值，誊写答题卡的时候誊写错误，明明会做的题却做错……我能感受到这是睡眠不好导致的结果，明显的感受到。
和班主任说了我的状况，他归结为“神经衰弱”，说是想得太多。我听了之后更是害怕，自己什么时候患上了这么一种“高大上”的病？于是我开始关注自己的睡眠问题，先后尝试了睡前跑步、睡前喝牛奶、睡前看书、睡前听音乐、睡前泡脚、晚饭后泡酸枣仁、数羊、枕头旁放熏香等等网上流传的各种各样大大小小的办法，但，结果就是，丝毫不起作用，甚至失眠更加厉害，白头发也不知从什么时候冒了出来。晚上怎么强制自己都不管用，甚至睡着的时间点越来越晚，虽然不敢去看时间，却也大致知道是凌晨的时间。
最后高考的时候先回家躺了两天，发挥的倒也正常，只是午睡睡不着很焦虑，下午的理综和英语收到了一点点影响，原来能考140+的英语最后只考了131，理综答题卡也涂错了一道选择题，一道选择题是6分。
高考结束后一切都放松了，白天什么也不用干，晚上八九点便躺在了床上，早上五六点起，中午睡一个小时。不知道是自己没去关注睡眠还是它悄悄溜走了，总之在家的时候我丝毫没为它操心过了。
（三）大学
大学军训过后的正常上课后，睡眠问题又悄悄的回来了，同高中时期相差无几，给白天学习、工作造成了很大困扰。但无论我怎么努力，甚至去过医院吃过药，睡眠似乎就是抛弃了我，夜晚翻来覆去睡不着，脑子里各种事情飞来飞去，白天干什么事情都打不起精神。于是我只能最大限度的晚起，能起多晚就起多晚，只要上课不迟到能吃上早餐就行，目的就是让自己多睡点。
但我还是一直为睡眠担心，每天手机上看得最多的就是失眠问题，每次要参加什么活动比赛之类的前一晚都强迫自己早睡，可结果往往是越是强迫越是睡得晚，发挥得更差。
最后改变我的是在一次美国建模比赛中，4天4夜，我和队友一同钻进比赛中，其他一切事情都不关心，于是我自然而然也没去管睡觉的事情。那些天的我每天晚上1-2点睡，早上准时6点起，可我惊奇地发现，自己并没有受到任何影响，大脑反而挺灵活；中午没时间睡午觉，我就利用手机喜马拉雅FM上的助眠减压栏目冥想了8分钟，我至今清楚的记得那是“3D环境减压冥想”，我听到的是大海的声音，而我，居然真的感觉去了大海，看到了海滩、海鸟、夕阳……8分钟结束之后我精神抖擞，继续投入到比赛当中去。
美赛结束后我开始重新审视自己的睡眠问题，总结后发现原因有二：
1.太过在乎睡眠，白天担心晚上害怕，越怕越睡不着；
2.作息时间不合理，睡得越晚起得也就越晚，第二天睡得愈加晚了，恶性循环。
针对自己的情况我开始重新规划自己的睡眠时间，经过大量实践后长期执行以下方案，收益明显，基本不再为睡眠烦恼。
1.早起。不论睡得多么晚早上必须6点起，每天听到闹钟后强迫自己睁开眼睛，在微信里跟朋友打卡，转一转眼珠然后爬起来做运动，后来睡得越来越早。
2.睡前远离手机。一般22:00之后我便不会再看手机里的任何社交消息，并且给手机设定23:00的定时关机，这样任何事情都没法惊扰到我了，有什么事情明早起来后再解决。
3.睡前听书。我很喜马拉雅FM这个软件，订阅了很多睡前听故事的栏目，每晚躺在床上安安静静地听别人讲，脑袋自然而然不再胡思乱想，然而经常听着听着睡着了，被声音惊醒后关掉手机继续睡。
4.多运动。无论在家还是在学校，我都会坚持早上跑步出汗，晚上瑜伽静心，这样有助于睡眠也让白天工作起来更有精神。
5.合理饮食。早餐喝粥加吃苹果，中午素菜荤菜搭配、最爱吃鱼，晚上吃得很少。常常买一些枸杞桂圆菊花之类的泡着喝，不能喝茶就喝其他补品。
现在，我基本进入晚上22:30睡着早上6:00醒的循环，不用闹钟基本也是这个点，再没为睡眠问题焦虑过，偶尔睡得晚也不会关注，第二天继续保持就好。白天的学习效率也特别高，除了学校的专业课，英语日语都在自学，还会给自己安排各种技能学习，比如PS，周末会和朋友外出，多去爬山，放松心情。最最重要的是，功利心淡了，觉得过好每一天就是最大的收获，身边的人给我最多的评价便是“爱笑的女孩”。
以上内容绝无虚构成分，都是自己亲身经历后总结出来的，希望能够帮助到有同种状况的你～
