我认为克服恐惧最好的办法理应是：面对内心所恐惧的事情，勇往直前地去做，直到成功为止。——罗斯福
“所谓知见的枷锁，其实是过往体验的枷锁”解决之道其实就是之前学过的处理自动思维的方法，个别严重的情况可能需要创伤处理。 “心的物化，其实就是从一个一个”不能觉察的瞬间开始的”。
我为“房子”失眠了，在这夜深人静的时候，才发现自己越来越脆弱不堪。因为运动过量而导致身体不适症状，我睡不着怎么办？这一天天的过去了，在忙忙碌碌中度过，不让自己有一刻休息时间就这样过去吧，不要接受现实生活中的种种无奈之举。一个人对你的帮助有多大，杀伤力就有多强。其实我的身体是知道的、我也深深地明白为什么会这样？就是这样一直逃避着问题，直到现在逃无可逃，还在厚厚地壳里长眠假装自己很坚强……
有一种家庭生活状态就是，我们一起毁灭！这样就好，敷衍了事到老。
五一假期现在都没有订票，估计会泡汤了；中美班的报名工作也是无声无息地消失殆尽……
还有什么事是我可以期盼未来，现在就是未来。这个抑郁了15年的来电者，生活对他来说就是囚禁传说中的鸟，真的如他所说在做牢一样。吃药和没有吃药是一样的感觉，上班和没有上班也是一样的生活，活着或者死了仿佛也是一样的。
父母在他心里很早就去世。
“你35岁的时候，俗话说得好正是一朵花的美丽。你绽放出门，让别人看到你；你出门拥抱你想要抱抱的感觉……”
“你现在吃饭了吗？早餐午餐一起吃？还是？” 我试探着问一下。
“我还没有呢！”他回答。然后在我的建议下去吃饭吧，往他说的首都图书馆去看电影。我表达出来的是“国家图书馆”。
（今天接诊的抑郁患者已经15年的病史。其实我在想，这些抑郁症患者天天去跑步的话，不知道会多么健康。）
我跑完半程后就来你那里报到，全力准备全马的事！只有周二、周四晚上，我强行调出来晚上锻炼今天晚上一边值班一边参加学习培训课程。
如果上班了，可以练箭步蹲几分钟。20次一组，2—4组。每天跑5公里，一个月后10公里。我想说有人和陪别人一起去跑跑啊。开心，高兴。好刺激。跑步两个关键，一个是腿和胳膊的姿势协调，第二是呼吸。正确的姿势很重要，姿势不对才伤膝盖，打太极拳的，户外登山的，跳广场舞的，练瑜伽的好多人膝盖一样都伤得很厉害！什么都别考虑，专心去跑，信念的力量是无穷的！既然是梦想就参加吧，梦想总是需要付出代价的，自然规律，谁也不能幸免。
一旦你踏出第一步，
你就会勇往直前，不走回头路。
克服了恐惧，跑赢了自己，
懂得了坚持的意义。
02
陪你跑的朋友、鼓励你的陌生人、
让你多吃点拿点的志愿者、终点接你的亲友，
他们是你生命中宝贵的财富。
但是，他们也顶多帮你一程，
跑马拉松最终还得靠自己，
是你一个人的战斗。
03
不跑马拉松，你永远想象不到：
跑了一个PB，能吹一整年；
跑马的妹子，永远是最美的风景；
没有什么比后半程超人，更让人有成就感。
04
在没跑步之前你觉得自己
这辈子都不可能跑完42.195公里的距离，
但当努力尝试后，
你会发现原来自己也可以做到。
05
跑过马拉松后你才明白，
你不去努力，永远不知道自己有多优秀。
人与人的区别，或许就在于想和做。
056
有时候，
赛道旁边某个陌生人给你的加油、笑脸
一个鼓励的击掌，
也许你就莫名其妙地热泪盈眶，
激励你坚持到终点。
07
你必须去系统的训练，没有捷径。
做事情也和跑马拉松一样，
只有坚持不放弃，跌倒了就爬起来，
这样才能成功。
08
每一个时间段应该做什么样的事，
不能操之过急。
如果前面你跑得太快，
后面你就会崩的很惨。
09
跑马拉松靠的不仅仅是体力。
还有脑力和毅力
所以能跑下马拉松的人，
往往也不是一般人！
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马拉松和人生一样。
你会经历斗志满满的鸡血阶段，
也会遭遇生不如死的撞墙。
你会享受到几万人齐嗨的鲜花与掌声，
也会忍受一个人吞咽身心煎熬的难过。
跑马是一群人的狂欢，
同时也是一个人的孤独。
跑马拉松永远都会有遗憾。
比如你辛辛苦苦准备了大半年，
每天按时吃饭、按时睡觉，按时训练，
但比赛中只要一次岔气，
就会让你功亏一篑。
在跑马拉松上，往往细节决定成败。
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找私兔的时候确保ta能一路带着你，
否则很可能ta一会就跑没影了。
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跑马，如人生。
经历一场马拉松，你会看尽世间百态，
如同浏览一场人生的缩影。
遇见不同的人，尝遍人生的酸甜苦辣。
马拉松最美妙之处在于
它能让你去到此前从未想去过的地方。
有时候，你会发现那个地方如果因为马拉松，
或许这辈子都不会去。
跑马的快乐，并不只来自于你跑得快，
如果你慢下脚步去感受赛道，
一路与好友吃吃喝喝聊聊天，
到达终点后可能还意犹未尽，
赛后还会收获更多比赛照片，
跑马也可以如此欢乐。
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跑步能让你健康，但跑马不会。
马拉松作为极限运动，
存在着一定风险，并不是所有人都适合。
跑马要量力而行，心存敬畏之心。
享受跑步带来的乐趣和健康，
能努力跑到最后的才是真正的赢家。
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马拉松跑得快的人或许在跑步上有点天赋，
但他们也往往比一般人更努力、更自律；
同时兼具天赋、自律又懂得思考的人
最终才会成为传奇。
因为跑马拉松是一种信仰！
一场马拉松能给你，绝不仅仅是个奖牌。
在体能层面看似是在消耗，
但在精神层面却是心灵的升华。
马拉松给人更多的是一种精神力量，
它会抵消身体的疲惫、伤痛，
让你获得前所未有的满足感、成就感和自信心。
即使再累，也觉得值！
“爱尔兰结婚不许离婚，但可以选择年限1到100年，过期不续就相当于自离了，但是时间越短费用越高，一年的登记费折合人民币2万多，一百年只要六元钱，选择结婚一年的，有一本好厚关于婚姻的书籍要看，而一百年的就一张白纸上面写着，祝你们白头到老。 ”（你要么移民要么马上就结婚）
