『A区』人生目标关键词：事业/美丽/健康/人际/提升/时间管理/情绪管理/情商

今日三目标

吃食谱

娃娃微问答学习

情商课学习

『B区』

习惯打卡：复盘√    早起×  减肥食谱√

                    使用效率手册    √

提升

晨间日记复盘20分钟  开心

情商课学习20分钟  开心

社交

跟姐姐聊天  4小时    开心

美丽

食谱完成了

C区

提升

读蔡康永老师『我是一个错误VS我犯了一个错误——健康的羞耻心』

记录what：在心理学上面，羞耻其实是一种“能够在意别人对我们的看法”的能力。

羞耻感的来源，虽然来自于别人对我们的看法，可是往往更关键的是，我们自己为什么会引起别人这种看法？

第一点：我们要建立自己的，对于羞耻的标准。

我们每一次在摸索羞耻这个情绪的来源，我们都在帮助自己成长，帮助自己建立，在这个世界上面继续生活下去的原则。

第二个原则：我们要尽量减少不必要的羞耻感。

感受到羞耻的原因，必须是“我们做错了什么事？”而不是“我们是什么样的人？”

建立自己对于羞耻的标准，减少不必要的羞耻情绪，是我们今天所说的两个重要的原则。

反思why：对于羞耻感，我以前觉得自己原生家庭的伤害就是羞耻感，其实不是的，这不是我们的错，所以不需要有羞耻感，最重要的一点，是我们自己如何定义羞耻感的一种标准。

总结how：羞耻感并不是一件坏事情，很多时候会帮助我们成长。对于羞耻感，必须是我们做错了什么，而不是我们是什么样的人来定义，区分这两者。

每日一感悟：生活中有太多事情需要我们去选择，很多时候选择大于努力。