消除猴子思维法。小夏根据犹他大师的指导，在百吉果店设定了“偷懒日”，这样大家就可以在假期更好的照顾自己。小夏的正念练习也进展不错只是不冥想的时候还是容易陷入过去和未来的焦虑。犹他大师决定开始教授小夏“猴子思维法”。1.大脑中塞满这样那样的想法的状态被称为“猴子思维”吵吵闹闹，消耗能量。2.想像自己站在车站的月台上，有列列车进站，车内坐满了想法的猴子乘客。列车稍作停留，但你仍然现在月台上。一会儿，列车载着狗子乘客们重新出发。同样的列车接二连三的驶过，但是你的位置不变。3.“猴子思维法”告诉我们想法只是想法，不是自己本身。不要把自己和想法混为一谈，任何想法都只不过是拜访大脑的一个过客。想想把车站和月台视为同一物是不是很愚蠢？
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