不知道你有没有这样的经历，比如说明天有个重要的事情，那前一天晚上就会睡不着，心里各种担心害怕，躺在床上翻来覆去的睡不着……
第二天一直摆脱不了紧张的状态，难以放松冷静，最后甚至因为过度紧张而失败。
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我就是这样的，因为心理素质太差，我考科三考了三次。
科三一场考试有两次机会，而我前一天练的好好的，第二天太紧张挂了，两次都挂在同一个问题上。
第二次考试，因为上一次挂了，这次更紧张更焦虑了。
我们教练不止一次跟我说，你啊，平时练的好好的，怎么一到考试就不行了？
这次的结局是又挂了，回家路上都是哭着的，觉得人生陷入了黑暗，彻底没有了希望。
第三次考试，紧张程度是上一次的N次方倍，抽签还抽到了山间道路，对我来说难度更大，心里比上一次还没底。
我们教练都无奈了，直接说，心理素质差我帮不了你，我现在带你练的好好的，考试时你非要紧张那我也没办法啊！
我也很无奈，挂了太多次，考前一天继续失眠状态，第二天进了候考室就紧张，紧张的想上厕所，紧张的肚子疼，觉得空气中都没有了氧气。
但学费都交了，我不能因为紧张害怕就浪费了我之前付出那么多的时间和精力，我只能战战兢兢地上了考试车。
好运的是这一次过了，当时真的不敢相信。
安全员让我下车的时候，我还说，叔叔，不是还有第二次机会的吗？
安全员又给我重复一遍，你过了，不用再考了。
我语无伦次地跟安全员说了谢谢，下车后高兴地恨不得跳起来，可是之前太紧张了脚软没跳起来，那一刻真切地体会到范进中举的心情。
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其实我一直都知道自己在某些方面心理素质会比较差，比如我害怕上台表演，害怕被人围观，所以我从不参加演讲、主持、辩论、话剧、小品等有人围观会展示个人风采的活动。
我害怕军训、体操、跳舞等考验肢体协调性的活动，大学军训的时候由于肢体协调性太糟糕还被教官赶出了方队，只好请了病假坐一边。
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我们必须承认人是有差异性的，有的人比较擅长文字类工作，参加文字类考试都不紧张；有的人肢体协调性好，参加体育运动等就发挥比较好；有的人比较擅长口语表达，他参加辩论、演讲、主持等活动就游刃有余……
因为心理素质差，我不敢尝试我不擅长但又感兴趣的领域，也因此失去很多展示自己风采和发现自己才能的机会。
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后来我试着去分析我心理素质差，容易紧张的原因：
01 对于我不擅长的领域，我会产生恐惧心理。
比如同样是考试，我宁愿重来一次高考也不愿意重来一次驾考,即使我现在开车没问题。
学车考验了一个人的肢体协调性和反应能力，这属于我不擅长的领域，即使我安慰自己不紧张，心里还是会紧张害怕。
02 我从小就比较在意他人的看法，我害怕被人注视围观。
如果台下有很多观众或者面对很多陌生的人，我会不自觉的紧张，我总怕关心我的人失望，也怕旁人的嘲笑。
我认真分析过为什么我会在意别人的看法，原因是小时候我妈妈总说别人家的孩子如何的优秀，我如何的差劲，什么都比不上别家的孩子。
因为父母总在比较，导致我也很在意别人的目光，害怕自己不如别人，害怕自己被嘲笑，害怕在所有人眼里我都是失败的。
03 太过重视未来的可能性。
做一件事是有结果的，可能是好的，可能是坏的，可能是不好不坏的，而我恐惧的就是结果，我害怕结果不如人意，害怕我付出的时间、精力、金钱都白白浪费。
比如考研，努力复习一年，最后可能考上了理想院校，可能调剂去了非理想院校，还可能没考上，再看的长远一点，可能读研期间被折磨的不成人样，可能读完研出来还是面临找不到好工作、转行、低薪等问题。
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针对这些原因，我也努力学着去改变，比如现在我能跟面试官平静地交谈，而不像曾经那样紧张到语无伦次；我还参加了现场配音表演，这对于以前的我来说绝对不敢尝试的。
总结下来，我主要从这几个方面去改进的：
01 接受自己的不足，多尝试自己不擅长的领域
比如开车，我只是不擅长这个领域，这不代表我不能开车。
拿到驾照后我一开始也不敢开，但是想想我历经千辛万苦才拿到驾照，难道我要把这个驾照拿了供起来让它沾灰吗？
后来鼓励自己去尝试，起初旁边必须有个老司机陪着，否则我不敢上路，慢慢适应后也尝试独自驾驶，虽然现在跟技术娴熟的老司机没法比，但也开的挺稳当的。
02 不要太注重他人看法
很多时候就是因为太看重别人的看法，所以我们总在无形中给施加了自己太多的压力。
如果一件事做不做的选择权在自己，那我们可能会因为害怕失败，害怕别人的目光而不敢去尝试。
因此我会在心里暗示自己，没有谁是完美无缺的，关注自己就好，不必在意他人。
我经常会在脑海中把围观者都想成木头人，木头人再怎么看我，也跟我无关。
我会告诉自己，这些人我可能以后再也见不到，又何必在意他们的看法呢？也许人家根本就没注意过我呢？
03 看淡结果，不以结果为导向
越看重一件事就越容易紧张，因为我们畏惧未来不确定的结果。
所以我学着看淡结果，学着去发现行动过程中的乐趣，把“过程比结果更重要”放在心上，那结果也就看轻了，也就成为不了压在我心头的巨石。
当我做好一个决定或计划后，就不再去反复思考，不再脑补各种结果，努力了就好，即使最后失败又怎么样呢？至少我们付出行动了。
如果你跟我一样心理素质差，可以静下心来分析自己心理素质差的表现和原因，进而去挖掘思考怎么做才能改变，毕竟每个人都是不同的，对自己最适用的才是最好的。
