非暴力沟通-非暴力沟通其实学习过很多次了，也接触和使用过几次。

      平常我们不经意的一句话就会对对方造成伤害，直接破坏我们的相处，对方很可能条件反射式的伤害他人。隐蔽性暴力生活中无处不在，随时让爱远离我们，让世界变得无情。

       我曾经亲身体会过，夫妻关系和原生家庭矛盾让我们双方深陷痛苦的泥沼；与孩子沟通时，他的顽皮让我老婆一度疯狂的大喊

       通过2天的学习，我了解了非暴力沟通的四个要素-观察、感受、需求、请求。知道了大部分暴力的根源在于人们忽视彼此的感受和需要，将冲突归咎于对方。

      我们因为无法表达内心需要和不能倾听对方需求，就体会不到爱，淡化了属于自己的责任，争吵、指责、嘲讽……只会造成心灵的隔阂。

观察把评论当观察，再不会运用语言表达，就会妄论他人、言过其实，对方也不予友好，只能造成疏离和冷漠。

感受

      把责任归咎于对方，不知道自己不开心的真正原因。这其实是大多数伴侣的相处方式，明明相爱到打的离散，如果他们能精确的表达出自己所需，体会到对方的不易，彼此关心一下，就又是一番场景了。我们既要表达自己又要关心他人，这是一个成长的过程（情感的努力-面目可憎-生活的主人）

需求/请求

在互相尊重的基础上，告诉对方需要什么，不要用，你不要做什么。通过非暴力沟通的四个要素，我们学会了正确的表达真实的自己，还有很重要的一个方面是倾听。

倾听

保持倾听，了解对方的真实需求，不要急着指责、提建议、安慰等等。当朋友失恋时情绪失控，他想要的只是倾听者，听就好了，他只是想找个倾听者。

      非暴力沟通以积极的态度告诉我们，遇到事情时不要愤怒，停下来倾听对方的感受；遇到挫折时，直面人生，倾听内心的感受，宽恕自己才能获得重生；面对孩子时惩罚治标不治本，关注他们的感受和需求；和人相处时，不要吝啬表达感激与赞扬，诚恳的接受对方投来的赞许与谢意。

      让生活充满爱，我们需要摒弃自己情绪，尊重理解对方，需要理智的思考，与自己的内心对方，倾听对方的需求，直接表达我们的感受，抛开隐蔽的精神暴力。