1.本次的阅读营，我的目标：
学会拆书法，将知识拆为己用，提升自己的能力并带来价值，联系自己的相关经验，更好地规划未来应用，构建自己的知识体系。
2.本次阅读营，结果和目标相比，完成情况怎样？
本次阅读营，我每天无论多晚都坚持认真打卡，首先给自己的努力一个肯定！
结果：拆书法及有效沟通的方法已学到，后期还需更多的应用和内化，变成自己的能力。
3.本次训练营，教练反馈怎样？距离我心中的效果还可以如何改进？
本期教练饶晶晶教练很认真负责地为每一个学员做1对1点评输出指导，无论多晚提交作业，教练很快都回复了，很受启发和激励！
尤其隔天一次的群内互动，以提问的方式教会大家思考的路径和切入点，及关键词的提取，引导大家深入思考，拆为己用，很受启发。感恩遇到这么好的教练！
建议的话，如果能每天在群内分享当日学习的重点，总结大家作业的问题点，就能更好的帮助我们强化巩固知识点，并加以运用，哈哈 ，仅仅是一点小愿望。
4.参加完本次阅读营，我的收获及打算
收获：
一、RIA拆书法方面：
认识到自己以往读书中存在的误区和新知：
①读致类书籍时，不应以知识为导向而进行学院式的学习；应以自己为导向，把书当医生，将知识和自己联系起来，解决问题，提升能力，改变行为，学以致用。
其中提醒自己的一点：改变原有读书从头读到尾的习惯，先看目录，找最感兴趣的章节快速阅读，基于解决当下的问题，找到新知时细读。
②选择R时的原则：
A.启发性原则：可以改善行动，总结可复制的行动套路
B.可操作性原则：选择的优先级：HOW片段>WHAT片段>WHY片段
③I便签的注意事项：
A.用自己的语言，不摘抄原文，这是自己和作者的思想碰撞。知道不是自己，用自己的话讲出来才是自己的。
B.准确解读关键词和关键句，重点内容不能偏离。
C.逻辑清晰，文字精炼。
D.将知识点总结、加工成具体的操作方法和步骤。应用致用的特质。
④A1便签的注意事项：
A.A1的内容是否与I便签的诸要素明确对应，是否贴切。
B.用自己的语言清晰地通过六要素——时间、地点、人物、起因、经过、结果来描述自己的经验或者经历。不可泛泛而谈，忌出现“总是”、“经常”、“很少”、“有一次”等字样。也不可过于详实，无重点、拖沓。
C.无论是成功经验还是失败经验，都要有分析和反思，加深对I片段的认知。
⑤A2便签的注意事项：
A.描述未来可能应用这个知识点的场景
B.明确行动目标，做什么，解决什么问题，
比如什么时间用什么方法做什么事做到什么程度，让目标清晰、量化。
C.列出行动步骤，具体怎么做，制定可以落地的行动规划，行动可否量化、是否无显性？
D.是否和R或者I相关联。
E.不可发感慨、喊口号。
⑥避免附会旧知
二、关于《沟通的艺术》新知及启发自己的知识点：
①沟通是一个交流的过程，参与者的背景有重叠也有不同，通过交换信息而建立关系，关系建立的程度会受到外在的、生理的和心理的噪音干扰。
②不断丰富自己的沟通行为资料库，沟通时可以有更多的方式供选择，“凡事必有多种解决方案”，可以是达成自己的沟通目标，也可能是促进关系，也可能是两者兼具。
可以做到三个步骤：
A.在某些重要场合，提前梳理可能发生的状况。
B.针对比较棘手的状况找到至少三种以上的应对方案。
C.分析每一种应对方案可能带来的好处或者后果。
③自尊与沟通行为的关系
④自我概念：你认为自己是谁
自尊：你对自我价值的评估。
自尊的高低：取决于如何看待这些自我概念
提高自尊的方法：
A.从自身出发，发现自身的优点，提高自我认可度，合理期待，不妄自菲薄，提升改变的意 愿，学习高自尊人群的行为、语言。
B.从他人出发，给他人创造好印象
获得别人的认可和尊重；从他人的正向反馈中侧面提升自尊水平。
⑤当我们对对方的判断为负面时，为了澄清误会，实现无障碍沟通，可以运用知觉检核三步骤：
A.描述你注意到的行为，把你看到引发起情绪变化的事情告诉对方。
B.列出关于此行为至少两种可能的诠释。你对于这件事是怎么理解的，把你的想法告诉对方。
C.请求对方对行为诠释作澄清和解释。
⑥同理心的三个面向：
A.观点采择：采用对方的观点，中止自己的论断。
B.情感面向：贴近体验对方的感受。
C.真诚地关心对方的福祉。
缺乏同理心的表现：用自己的标准去衡量别人，做出评判
同请心和同理心的区别：同情心是用自己的观点看对方的处境后，而产生的怜悯之心，是自己的感受。
⑦通过“理性情绪治疗法”调控，做情绪的主人
自我内言的过程：人对一件事情所做的诠释决定了他们的感觉。
情绪模式：
A.事件，识别出引发你情绪的事件是什么？
B.思考，思考您对引发自己坏情绪的诠释是什么？
C.感受 ,如果从积极的角度解读，这件事对于你来说意味着什么？
⑧情绪稳定，才能做出理性决策，具体技巧：
A.暂停接触，稍作休息。
B.从一数到十，每次回应对方前，都要问自己：此刻我的目标是什么？
C.咨询请教。单独行动容易被感性而非理性支配；涉及双方问题可以事先和对方沟通一下，或请教第三方。
⑨沟通氛围是支点，找到支点可以事半功倍，提高沟通效率。
沟通氛围像气候，可能随时随地改变；又不像气候，因为沟通的氛围是可以调节的。
一段关系中的氛围，取决于人们相信自己在其他人心中受重视的程度，包括：
A.肯定的沟通：传达重视的肯定信息，重视、承认、赞同
B.不肯定的沟通：传达不受重视的不肯定信息，回应的缺失，插嘴，各说各话，转移话题，含糊其辞，表里不一，无人情味。
C.升级的不肯定信息——异议信息：攻击、抱怨、争辩。
⑩表达问题——清晰信息，适用于传达希望、问题、抱怨和欣赏。
清晰信息公式＝
行为（客观事实，看到/听到/观察到/发现…）
+解释（主观的，多种解释，我想/我认为/我猜测/我想这是因为/我理解）
+感受（反应我的情绪，）
+结果（这导致我/你/第三方出现了…情况）
+意图（我希望/我的立场；对他人的诉求；描述未来如何行动）
11.《沟通的艺术》中对于沟通高手的特质的总结：（P20）
拥有多样性的行为反应；
挑选恰当的行为的能力；根据情境、目的、对他人的认知的不同来选择
表现行为的技巧
认知复杂度
同理心
自我监控
承诺承诺
打算：
以自己为中心，把知识落地到行动，形成新的读书及行为习惯，学以致用。
不断丰富自己的沟通行为资料库，沟通时可以有更多的方式供选择，“凡事必有多种解决方案”，可以是达成自己的沟通目标，也可能是促进关系，也可能是两者兼具。
可以做到三个步骤：
A.在某些重要场合，提前梳理可能发生的状况。
B.针对比较棘手的状况找到至少三种以上的应对方案。
C.分析每一种应对方案可能带来的好处或者后果。
