1、你可允许情绪的存在，但却不要受它控制。你不再是你的情绪，而是一个观察者。如果你这样做，所有无意识的东西都将会被意识之光所照亮。

思：允许情绪的存在，但不受他的控制，才能成为自己命运主宰，这就是觉察者。

2、如果你由于缺乏临在意识而陷入无意识的情绪认同之中，这是很正常的，而且这种情绪会暂时地变成“你”。

思：保持临在，宁静的观察者，才能不被情绪左右。

2、它们是与你和本体相关联的本性不可分割的一部分。当思维空白出现时，感受爱、喜悦或短暂的宁静都是有可能的。对于大部分人来说，只有当感受到极大美感、极度恐惧或体力受到极度挑战时，才能引起思维的暂时失语，这时，思维空白才会产生。当这种思维空白产生时，突然，你就会感受到你内心的宁静，在这种宁静状态中，有一种微妙却很强烈的喜悦、爱与平和。

思：喜悦、爱与平和是人的一种宁静状态，达到一种无思维状态。

3、欢乐总是衍生于你之外的事物，而喜悦是由内而生的。今天让你欢乐的事情，明天可能会让你痛苦，或者它将会离你而去，所以一旦失去它，你将会感到痛苦。

思：欢乐与喜悦的差别。

4、每一次的欢乐或情绪的高涨在其内部都隐含着痛苦的种子：痛苦是这些欢乐的不可分割的对立面，而这个对立面迟早会显化出来。

思：如果只是来自外界的快乐而不是发自内心的喜悦话，痛苦终究会来临。

5、时间一点儿也不珍贵，因为它仅仅是一种幻象。

思：当下是唯一可以带你超越有限大脑的切入点，也是唯一可以带你进入永恒的本体领域的关键。

没有借口。没有消极的态度。没有精神上的污染。保持你内在空间的清洁。

思：接受当下。