【Day96课后实践】

这是2018年11月8日“崔律·100天精力和时间管理训练营”第14.4讲的课后实践。

<实践事项>

按乘法，利用今天的碎片时间。

<实践日志>

1.在本讲中收获的点&我的思考：

【昨日回顾】

关键词：主角光环、桌面办公必备物品清单

@丹平：延续主角思维，提到主角光环，主角遇到困难会顺利克服不会被困难达到的积极心态，有助于提升心力。

@Yura：手机功能清单，清晰手机使用目的。根据自己的分心情况清单采取对策。从声音干扰、物品寻找、手机干扰，想法干扰，信息或文件查找，邮件查看等不同情况分别行动减少碎片化时间。

思考：yura的实践逻辑清晰，行动细化，特别受启发。自己如何具备这样的高效实践技能呢？能否提炼出一个实践的思路供自己参考呢？思路：问题（哪些具体现象）-问题源（不同问题源）-针对不同问题源采取不同对策（对策里借助四化具体分解和落实）。

【今日课程】

乘法：利用最大化，原本已有碎片时间。区别于加法（原本没有的碎片时间，然后增加碎片时间）

1）误区：碎片化时间并不是所有的时间都能利用起来的。碎片时间根据可利用情况分为：不可用的碎片时间（客观环境无法左右，且精力比较低时。例如下班时间），可用的碎片时间（上班路上的碎片时间<并行的碎片时间>，以及可专注的碎片时间。

工作后的8小时，晚饭后的2个小时非常专注高效，已经可以完成很多任务，精力值高燃，其他时间可以休息。

2）碎片时间吃大象（大象任务：被拖延的繁重任务），畏难心理。利用碎片时间，在大象任务上咬下一小口。

3）碎片时间养大微习惯。第1步：选择微习惯，第2步：固定的行为时间，列入日清但。第3步：记录及跟踪。可以超额完成，但不能暗中膨胀目标。

思考：乘法我把它理解为在那个固定的时间做正确的事，因势利导，达到利用的最大化。比如下班路上的碎片化时间可以做很多事，正确的事是修养，为了回家有个好心情，晚饭后2小时继续高效。这两天在带孩子的时间里硬是切割除了点碎片时间尝试了不同的事，最终还是和孩子有关的事做的最顺畅，完成后自己心情愉悦。这是乘法，而分心做和自己有关的事则算不上乘法。

2.我在实践中的亮点：

我的碎片化时间：

我的时间：全天陪伴孩子，围着孩子和家务。

碎片时间：

客观碎片：孩子自己玩的时间、孩子外出推拿的时间、哄孩子睡觉的时间、孩子睡觉的时间（虽然整块，但会被中途醒而打断）、孩子吃奶后的陪伴时间，孩子吃饭后的陪伴时间。

可利用的碎片时间：

1）陪伴孩子期间，遇到孩子自己玩的黄金小时间（最近两天在下午饭后出现），赶紧把昨天列入日清单的整理玩具清单完成。15分钟的时间完全可以搞定，但没有做之前内心起码把它瞄成了30分，所以拖延到昨天才列入日清单。

2）陪孩子推拿期间，瞄了几分钟购物，找寻自己想买的合适的衣服。这期间孩子有推拿师的陪同，起码注意力不会完全放在我身上，我稍微分点心是可以的，即使找不到合适的想买的衣服，起码心理不惦记了。

3）哄孩子睡觉的时间，设为思考时间或者回顾时间，提前想一想需要复盘的事，现在心理复盘一遍，节省落地后的思考时间。

4）微习惯：每天晚上电脑实践达卡时收腹3分钟。

主观碎片：复盘前浏览昨日时间记录的事件会溜号，对策：用减法，目的提示法，复盘拿起手机看时间记录时想好拿手机要干啥后再开始找记录），写作业前复制黏贴实践模板会无意识点各种群而溜号，喝水、找东西。对策1：用减法列个桌面物品必备清单。对策2：用减法模板发布建议（建议崔律每次课程结束后都在直播间复制课程模板，这样我们就不用跳出课堂找模板，省了这一步会少许多干扰），带孩子期间忍不住看手机，切碎对孩子的高质量陪伴时间（对策1：用减法：把手机放的远远的）

3.我的疑问(周六答疑) ：

4.其他想说的话(如有)：

lisa原来是崔律。