第三周分享课 掌握激励技术，强化行动力

当我们往时光里注入行动，会产生一种时间的错觉感，体验让你有一种航行已经很久远的感觉，真真是山中方7日，世上已千年。

在电影《社交网络》里有这样一个桥段，让我印象特别深刻，扎克伯格心血来潮想要做一个网站，当时他毫不犹豫，在创意来临时，下意识的反应就是打开电脑立即行动，他打算要做一款对女生相貌评分的程序。我这样描述这个情景，你可能没有什么特别的感觉，但我打算用时间来重新梳理一下这个桥段。当天晚上张合格是8:13回到宿舍，8:17开始动手设计程序，凌晨2:08室友回来提供了算法的公式，该产品上线至凌晨的四点，网站流量异常，甚至弄坏了哈佛的校园网，惊动了校方的管理人员。也就是说，他前后只花了六个小时，就完成了一款产品的设计开发和上线，这样的行动力何止是惊人，简直可以说是吓人。

其实今天你与他人的差距，越来越不在于其他的部分，而其中在行动力上的差异。所有天才与高手或许各有突出的特点，但是他们共性的一点就是，他们都是行动的高手。行动是你将虚拟的思想，与现实实在联系的唯一中介，是你与外界联系的合音方式，是你将头脑当中的0变成现实世界当中1的唯一路径。行动力其实是个人能力的战略级别的配置，而通过21天的时间，你以掌控行动的积极姿态，去迎接2019年的曙光，这一定是你送给自己最好的新年礼物。

当然，我特别期待你会始终保持，在训练营里养成的这种积极行动的习惯，去开启生命一段又一段的新旅程。在最后一节音频分享课里，我将以心理学的专业角度，刷新你对行动的新认知。

当我在提到行动这个词的时候，我所谈的是心理学当中的意志行动。在心理学里意志是有意识的确定目标，调节和支配行动，并且通过克服困难和挫折实现预定目标的心理过程。而受到意志支配的行动叫做意志行动。在这里我要特别说明的是，意志行动是有意识、有目的的行动，而意志行动的目的是需要通过克服困难和挫折才能够达到的。

有些行动是我们习惯性的无意识的行动，比如一些习惯性的小动作，爱眨眼睛，有节律的抖动腿，这样的行动可不是意志行动，因为它没有目的性，常常是无意识的。

有些行动虽然是有意识的，有目的的，但是却可以不费吹灰之力，自然而然的完成，会有困难，需要客服，比如吃一顿饭，玩一会儿游戏，这些行动【不体现人控制自己行动的能力】，所以不能算意志行动。只有那些【有目的，需要克服困难和挫折】才能够实现的，即受到意志支配的行动才能叫做意志行动。

了解了心理学对意志行动的定义，你可以刷新几个有关行动的新认识，这些新认知将有利于激活你的行动力。

第一个我要赋予你的新认知就是，意志行动，一定需要目标。
订立目标的主体必须是“我”，你过去行动力弱，无法掌控行动，首先是败在目标订立的掌控权长期不在自己的手里，因此你自己不敢定目标，也不会定目标。曾经网上流行过一组漫画，标题叫做“有一种冷叫做妈妈觉得你冷”，我想光看这个标题，你脑中就会有无数的画面浮现，唤起你关于这个话题的丰富体验。在我的塑形营里有很多成员的瘦身计划，被妈妈很不待见，因为有“一种瘦叫做妈妈觉得你不胖”。作为父母，他们经常会将自己的需要、感受和情绪与孩子的需要感受和情绪混为一谈，所以当父母在工作领域是一个优秀者时，就会觉得孩子也必须跟自己一样出类拔萃，当自己在工作领域没有实现梦想时，就希望让孩子来帮助自己完成梦想。在共生人格的教育环境下，首先就会剥夺一个人的行动意志力，因为目标的掌控权长期不在自己的手中。拿回设定人生目标的掌控权，意味着目标必须是“我自己”要实现的目标。

第二个新认知就是，围绕目标的行动执行阶段，必然是要遇到困难的。
因为这个就是意志行动的必然要素。当遇到困难和失败时，一定要学会向内审视，发掘自己的内在潜力，在那个未知的自我空间里，去通过做你没有做过的事情、尝试你没有尝试过的办法、接触你没有接触过的人、感受你没有体验过的感受，这些跳出你原有自我框架之外的行动尝试，是组合你的新自我的必要原料。

第三个新认知就是，要学会看到挫折与困难的积极意义与价值。
遇到困难时恰恰揭示了你的成长空间在哪里，我有一个好朋友，她学驾照的时候不管大错小错全部翻了个遍，每天都被教练骂的狗血淋头，但是就是因为在行动过程当中遇到了这些挫折，让他对正确的做法记忆深刻，所以在正式考试时，它一遍就过非常顺利的拿到了驾照。再拿你每天听早读打卡的事情来说，如果你害怕写的太糟糕，而不敢写下第一个字、打下第一张卡，那下笔如有神就将永远停留在空想的状态。又不知道有多少个作家的手稿，或者说第一部作品都非常的糟糕。我记得21天行动力训练营的发刊词，在喜马拉雅上线前，我写的手稿和录下的音频，不知道被平台反反复复的打回来多少回。船长娓娓道来，温暖和亲和的声音根本就是在挫折当中被打磨出来的。别人那些看上去轻轻松松的成功，只是看上去而已。

你还记得在开营仪式上，我的PPT里曾经跟大家展示过一张三要素图吗？我告诉大家，我们航行创造改变的秘密，就在这张图里，今天你再去回看这张图，是不是感觉完全不同，原来可能难以理解，现在有了体验的支撑，认知自然是深刻的。在三要素当中，情绪是副产品、信号灯，而推动自我更新，需要不断拨动的是认知和行动两个要素，不断扩展认知和行动的边界，是自我不断破与立的最为重要的方式。

而相对认知而言，在过去的三周里，一些关键性的底层认知我已经帮助你构建完毕，下一步你需要的就是掌握行动推动的自我激励方法，不断推动自我向前发展。

掌握自我激励术，你需要把握三个关键。
第一个就是一定要描绘未来自我的样子。因为自我改变的一致行动需要目标，而未来自我的蓝图也就是目标蓝图，没有这张蓝图，行动缺乏目标的牵引，意志无从谈起，为什么很多人没有意志力，因为没有目标。为什么你行动了一段时间又停下来了？因为旧目标达成后，新目标没有确立。就好像很多明星身材忽胖忽瘦，因为如果有戏约就会有目标，控制体型就比较容易，一旦赋闲就会放纵自己。你不妨看看在我们的七天营里最后一天愿景幻游的音频，请收听量最低，人人可能都本能的认为前面四节课是最为重要的方法，但其实最重要的是那张自我蓝图，但认识其价值的人少之又少。

第二个就是一定要接纳当下的自我。自我改变，需要有一个起点，不接纳当下那个令你不满的自我，你的脚就是悬空的。很多人不满意自己，却无法行动去改变，这是因为对当下的自己是回避的，不愿意与自己连接，不愿意向内的审视自己，逃避看见，更难以接纳。自我接纳与自暴自弃完全不同，两者最为根本的区别是：自暴自弃，是把现在的自己当成终点；而自我接纳，是把现在的自己当成起点。比如说“我个子太矮，打篮球完全不行，我真是太差劲了，看来我天生不适合运动”，这个就属于自暴自弃。“我个子太矮，看来只能多练练外围投射，或许我也可以去试试足球”，这个就是自我接纳，自我接纳后，你就会想办法找资源去提升你自己。

第三个关键就是：不是人为事情服务，而是事情要为人服务。所有行动都指向成长，成长是彼岸，但行动只不过是木筏。因此，在所有的意志行动里，都能够找到成长的肥料。你如果想让自己掌控人生的局面，就需要不断磨砺行动的能力，让自己变得能干起来，要想能干就要干得多、干得巧。干的多是锻炼技能，干得巧是锻炼策略，两者都需要练习。因此如果从力量的角度来看行动价值，你就会不怕事儿，也不会躲事儿，不臆想问题，不放大问题，遇到问题就解决问题，因为你所经历的每件事情里都蕴藏着你成长的养分。

好了风起于青萍之末，三周前我们数千人因为自我的改变聚合在一起，共同谱写了令人震撼的自我更新的交响乐章，而我也再一次在自己内心声音的引领下，和你共同开启了这一套心理学实战应用之旅。本次航行，因为你我共同的坚守，我们用坚实的行动兑换了时光的礼物，21天的航行，我们即将抵达改变的彼岸，作为领航的船长，我感谢你不曾忘却自我改变的初心。坚守着对自己成长的承诺，在今天这个美好的晨间，更多美好的话已经不需要再多说。我想为大家再推送一首，每每让我热血沸腾的音乐，愿那激昂的旋律，带领你去回顾过去时光当中那美好的点点滴滴。

人生就如同一段又一段的旅程，享受着这一程，期待着下一程，期望与你在人生的下一程旅途当中可以再一次聚首，共度成长的时光。在明天的各仓结营以后，我们将在大船进行结营仪式的直播，我们直播间里见，在此真诚的感谢您与我共度的美好成长时光，我是船长。

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第三周分享课

意志行动的特点
1.有意识的定立目标，
2.调节、支配行动达到目标

意志行动的定义带来的新认知
1.让目标牵引行动。依据“自己的”需要、感受和情绪，设立“我自己”的目标。相信梦想的指引。
2.目标的行动执行会遇到困难。
3.认识到困难、挫折的积极意义。新人事物、新体验都可以让你突破旧框架。困难和挫折是构建新自我的材料。

激发行动力的3个方法
1.描绘未来的自我蓝图，目标蓝图。理想中的自我也是自我的重要的一部分【我，包括：过去的我、当下的我、未来的我三部分，人与人之间的区别，除了他的过去和当下，还有他们的目标好梦想】。相信梦想、明白的力量和牵引。
2.接纳当下的自己。不逃避、不回避和自己对话，向内审视，接纳不完善的自己。为了不悬空，改变必须立足当下，这是改变的起点。充分利用已有的存量资源，发挥到极致。不接纳自己的人，往往盯着半杯水的上半部分“空虚的部分”。——当下的自己是改变的“起点”，新的自我是改变的“彼岸”。
3.事为人服务，不是人服务事。以“历练的角度”来看到行动价值：行动指向成长了彼岸，每件事都蕴含自我成长的养分，干得多是锻炼技巧、干得好是锻炼策略。不怕事、不躲事、不臆想问题，积极解决问题。