第一次轻断食，大家都觉得很困难，但坚持下来就瘦了，本人瘦了1.4斤。
第二次轻断食，今天早上吃完饭称的，瘦了2斤，现在体重，97斤。不能再瘦了，保持就好！
从最初的108斤，到现在的97斤，总共11斤。
轻断食您知道吗？如果不知道啊，您就落伍了..
那我来科普下吧！
5+2轻断食：每周5天正常饮食，2天只食1/3饭量的理念，因其符合自然饮食状态以及没有限制、无须意志力的特色大大获得了医学界的研究支持和减肥人士的青睐。5+2轻断食是当今世界上最火爆、最有效的减脂方法。
轻断食是一种非常健康的排毒养生法，可以激活你的身体，唤醒内脏功能，减轻内脏脂肪，提高免疫力，减肥是副产物，排毒，健康身体才是最重要的！
您有没有发现即使轻断食，您也有排便，就是身体在排毒！排走毒素，一身轻松！
来看看我是如何进行5+2的吧！
每个人都可以的哦！
5天是正常饮食，不用说了哦，大家都在进行，正常饮食当然是包括早餐、中餐、晚餐三餐都有。如果您不吃早餐，或不吃晚餐，不能算是正常饮食哦！不吃早餐的危害，胆结石是最常见的疾病哦！
2天轻断食：
给您食谱：
早6：30分，一杯温水（水温偏凉）；7：30左右，两包青汁＋200CC的水
上午10：00：一个蛋白或者一个苹果，或者一个橙子
中午12：00 两包青汁＋200cc的水，南方城市用黄瓜和番茄代替更好，尽量选择低糖分的食物。
下午4：00 一个苹果或者几个坚果！
晚上6：00，1包青汁＋200CC的水
注意事项：
1、早、中、晚三次按时喝青汁，两次加餐饿的话就加餐，不饿不食。
2.晚上8点之后禁食禁水
3.11点之前睡觉，不要熬夜。
由于在两餐之间不是很饿，本人选择，早上一个鸡蛋，10:00一个苹果，14:00一根黄瓜，晚上吃了点洋葱和黄瓜。
如果没有青汁，可以控制吃1/3饭量哦，可以吃瘦肉、蛋白、蔬菜、水果，量是1/3就可以喽！
轻断食由英国著名医生、BBC科学栏目制作人麦克尔·莫斯利医生发明并推广。
全球6亿人已经投身轻断食革命，大S、杨幂、姚晨、乐嘉、蔡澜、张德芬、碧昂丝、珍妮弗·洛佩兹、辣妹维多利亚、帕丽斯·希尔顿、丽芙·泰勒等全球顶级明星都在轻断食。轻断食正从根本上改变人们的生命体验。
身心灵导师张德芬坦言自己会定期断食，因为断食断绝了浮躁、欲念和一切世俗的污浊，能修炼人心，获得内心安宁的力量，达到人生通达的境界。看过她的《遇见未知的自己》，不错的，推荐修养身心的图书！
性格色彩大师乐嘉告诉我们，断食不仅仅是为了瘦身和健康，也是回归自然生活，寻找本真自我的最佳途径。
如此流行，所以不用怀疑，坚持2天，身体会意外收获很多惊喜！睡眠好了，身体轻松了，工作能更加集中注意力了，没有便秘了，脸上没痘了，睡眠好了（昨天晚上哄宝宝睡着，也把自己哄睡着了），黑眼圈自然轻了，脸上斑没了..就是这么神奇，轻断食会给你的身体带来福音，还您健康的身体，要不要试一试，挑战一下自己？
