今天早早就起床了，昨天休息不上班，睡的比较早，睡得也比较好，今天上夜班，早上自然醒了以后没有什么睡意了，既然起来了，小孩还没起床，先去跑步锻炼一下吧。一边跑步，一边耳机里听读书。现在记录一下听到的我认为比较好的句子。“自律是懒惰的天敌”，“没时间是懒惰的借口”。“成功的人往往都是高度自律的人”。“我们每天都在做选择，你可以选择刷短视频、打游戏、刷朋友圈、刷明星的八卦新闻，也可以选择锻炼身体、看书、写作，或者学习自己专业的知识。”“时间挤挤总会有的，就看你对这件事的重视程度，如果你决定去做这件事，认为这是这是最重要的，无论多忙，你都会去做。”“人能不能做成一件事，首先是你有没有信心能做到，如果你认为我一定能做得到，就会拼尽全力去做。”“自律是自己主动去做这件事情，并形成了习惯，所以他们并不痛苦，就像每天起床刷牙吃饭那样自然”。
我们可以学习借鉴一下，也可以养成一些良好的习惯，从而变得自律，从今天开始，结合我自身的实际情况，给自己定下的每日必须完成的日课，除非特殊情况不能完成，例如24小时班，特殊天气等。第一，每天早起，不赖床，睡醒了，感觉精神状态好了，就不再继续躺床上睡了。比别人早起可以多做好多事情，别人还在梦乡的时候，你已经起来锻炼身体、看书学习了。早上的精力最充沛，脑子最清醒，而且早起锻炼太阳不大，最适合锻炼。以前就是经常赖床，睡到9点10点才起来，太阳已经升起来了，热烘烘的，就放弃了去锻炼了。第二，每天最少锻炼半个小时以上，跑步跳绳都可以，不管什么时候做都可以，只要每天都完成就可以了。第三，每天看书半个小时以上，看书是投资自己是最好的方式。第四，做规划，想好第二天要做的最重要的三件事。现在是刚开始实践阶段，暂时不要把目标定得太高，目标定低一点才能实现，后面根据实践的情况再增加每日的日课。
