我刚上大一那年，刚开始状态不好，无休止的抱怨，放任自流，自我放弃，情绪down到谷底，原因是当年自己高考没考好，觉得自己很差劲，我当时心里的想法就是随便过吧，这一辈子也就这样了，没有一点大学生积极向上朝气蓬勃的样子。

有一天我在亚马逊线上书店闲逛，看到热搜榜单中很多人在推荐威尔·鲍温《不抱怨的世界》，我又看了很多网友评论，他们说这本书有一个神奇的魔法可以让你不抱怨。我心里想真这么神奇？那买回来看看怎么个神奇法。

《不抱怨的世界》主要分四个阶段。

无意识的无能。第一阶段：你没有意识到你每天发出了多少抱怨，但是你也许根本没有注意到自己的抱怨，更不知道自己抱怨的算多还是算少。

很多人知道抱怨不好，但就是控制不住。作者建议从现在开始佩戴书里附赠的紫色不抱怨手环，如果你现在抱怨了，你把手环从一个手腕移动另一个手腕，过一会又抱怨了，继续移动手环。

大脑细胞每天过滤的事特别多，忘记的也特别多，可能就不记得刚刚自己抱怨了，而作者提供的紫手环就是时刻提醒大脑你因为什么事人抱怨，下次要脱口而出的抱怨的话就会先缓一缓。

有意识的无能。第二阶段：当你进入有意识的无能阶段，你开始能够发现自己正在抱怨，但是等你发现时往往为时已晚，并且你仿佛根本无法停止抱怨，你不断地移动说话，但是你的抱怨并没有减少，可能是有生以来第一次很多人意识到自己是多么的经常抱怨，并且意识到自己的无能—他们无法控制自己的抱怨。

有意识的有能。第三阶段：在有意识的有能阶段里，你会变得超级敏感，你开始意识到自己说的每一句话，你移动紫手环的频率越来越低，因为你说话十分谨慎，你现在的语言积极正面多了，因为你开始会在还没开口说话之前就逮住那些抱怨的话，你的紫色不抱怨的手环已经从让你发现自己正在抱怨的工具变成了你的话语在说出之前要先筛选的过滤器。

无意识的有能。第四阶段：在无意识的有能阶段，你不再只是关注伤害而喊“痛”，而是把心思都放在你想要的东西上，你也开始注意到如何表达自己的期望，不只是你自己更快乐了，连你周遭的人们似乎也更快乐你了。你会吸引那些乐观向上的人，你的积极天性将激励身边的人进入更高的精神与情绪层次。

我开始按照这本书的四个阶段去实际操作，当我开始佩戴只是不抱怨的手环之后，我发现自己真的特别容易抱怨，但是在没有佩戴，只是看这本书之前我并没有意识到自己会抱怨，而且抱怨的次数。这件事有多么恐怖。

抱怨让我的情绪变低落，磁场变负能量，让我想要的东西并没有得到，而不想要的东西反而一直被我吸引过来。就是，因为我一直在抱怨。

过一段时间我意识到自己很无能，有的时候知道自己要抱怨，但是当意识到的时候抱怨的话已经讲出口。

不停的移动手还不停地观察大脑不停的去思考，又过了一段时间之后我开始学会控制自己的言行，开始调节自己的思想，等我要去讲一句抱怨的话的时候，我先停住不讲，我思考一下，如果说我把这句话讲出来，我就要又要移动手环，那我坚持了这么久不抱怨的行动不就失败了吗？所以我控制住不说。

又过了一段时间，我开始有意识的去调频自己的话，把话语引导成为我想要的那个事情上，我不断地去说正能量的话，思考正能量的事，慢慢地我变得开朗起来积极起来，我周边的朋友越来越多，他们觉得我很快乐，也跟着我一起快乐，这本书真的带给我太多变化。

就像是一个寒冷的大冬天，你穿着单薄的衣服站在黑漆漆的十字路口，不知道往哪里走的时候，突然来了一个长得又高又帅然后特别温暖的人，他给你围上白色的厚围巾，把红薯放在你的手里，轻轻的抱了抱你说没关系跟我走，就是这种感觉。

那年寒冬，我被温暖和治愈了。

时间：21:13-10:18，65分钟，1450字