为什么专注那么困难？就算我们专注一些事情中间也会有神游状态，这到底是怎么回事？
当我们看到好吃的食物，大脑会说卡路里、生存，然后吃掉它，我们尝到了味道，尝起来不错，我们的身体会向大脑发出信息说要记住你吃的是什么和哪里找到的。我们种下了情境关联的记忆并且学会了下次重复。看到事物，吃下食物，感觉很好，重复。过了一阵大脑就会说你不只可以利用这个过程来记住食物在哪里，还可以在下一次你感觉糟糕时尝试吃一些好吃的来让你感觉好一些。同样的方式，触发点不一样。触发-行为-奖励，假设我们不强迫自己去专注，假如我们变得很好奇，想了解自己瞬间体验，把强迫的部分去掉，专注于好奇。
用认知控制我们的行为，当我们过度劳累时，我们控制不了我们自己，会堕落到老习惯，这就是为什么觉悟是这么重要。
明白如何养成习惯可以帮助我们从更深的层次了解他们，我们不需要强迫自己去憋住或遏制自己的行为，我们只是一开始没兴趣去做这件事。
冥想就能很好的帮助我们，当我们被行为牵绊住时，要看清我们得到的是什么，发自内心层次的觉悟，在觉悟状态下自然停止这种行为。我们从内心感兴趣，每时每刻去仔细体会到底我们的身体和心智发生了什么事？将意愿转换成体验，而不是尝试尽快把不好的瘾念去掉。
