图片发自简书App

山式站姿。双手扶髋。

重心放在左腿上，吸气，抬起右膝向上，双手握住右脚，将右脚背放在左大腿根部。

吸气：双手自体前向上合十。

呼气：屈髋向前，至上半身平行地面，双手落于肩正下方。

吸气：延展脊柱，抬起左脚后跟

呼气：臀部坐于左脚后跟，保持稳定后双手胸前合十，手臂平行地面。呈踮脚式。

功效：提升平衡能力，强化腿部力量

问题：手臂没有平行地面，脚掌没有垂直地面