如何透过觉察力进行自我疗愈的力量

觉察力，本身就有疗愈的力量——我们每个人的内在，都有着基本的良善，是的，每一个人，任何人。

好比，我们每个人都是生而圆满，本自俱足的，我们自己的生命都是完满的，只是被社会默认的文化背景限定了意识，还有生活的常态惯性，导致我们自己存在于一系列的负面状态当中，却浑然不知······

我们很少去静下心来观察自己，觉察自己，殊不知，我们自己，也能够疗愈自己，而觉察力本身，就有疗愈的力量······

01什么是觉察？

自我觉察，也被称为是了解自己最核心的工具。

佛陀称之为觉察，奎师那称之为冥想，耶稣称之为见证，葛吉夫先生称为自我观察。它的首要任务是尝试观察理智中心、情绪中心、感觉中心等等的运作，以及感觉每个中心运作时所需能量的不同品质。

物理学（物质世界）描述的是外部世界的定律，形而上学（意识世界）描述的是内在世界的定律，两者其实是一致的。能量守恒定律说能量不会消失，只能被转化，所以，觉察，也是发现、调整、转化······

觉察，是用来回归自己，最有效的灵修方法。

02我们如何去觉察？

首先，我们要保持我们自己作为意识主人的身份，不能陷入被动状态，同时，觉察需要我们有意识的努力和意愿，需要勇气和高度的专注力。

一方面，把注意力停留在身体感觉上，由内而外地，不带任何评判地觉察。我们不去对自己做出二元性的论断，即好或坏的评判标签，要知道，我们去批判的同时，也在消耗注意力的能量，而且很容易让负面的思绪和情绪趁虚而入。

这样会使我们的潜能受到抑制，使我们的能力得不到发挥，削弱我们的力量而让我们无法看到自己的优点。因为这样，我们没有办法得到自己的肯定，也就没办法自如地做自己。

另一方面，我们要全然地去接纳，不再被思绪和情绪所捕捉和消耗，让注意力放在身体的感觉上。让注意力的焦点从思绪和情绪上引开拉回到当下，保持自由和稳定的状态。这样我们就可以自由为自己做主，而不是让当下的情绪为我选择，代替我行动，是的，我们要自己做主！

另外，还要诚实地面对自己，去觉察自己的真实状态，并且保持面对。自己的身份形象或许有被定义的好与坏，但是我们要记得这是片面的评判。

要去诚实面对自己，这样我们才能看到我们当下被困在内心的冲突。我们不去干扰痛苦，身体才会转化痛苦。

03觉察力本身具有疗愈的力量

觉察的注意力放在身体上 ，进入身体的印象带来的能量没有受到干扰，身体可以实现它作为“能量转化装置”的高等功能。在某些时候，我们通过觉察而意识到，我们被动认同某个习惯模式或行为的时候，我们感受到负面状态，在去接纳它的同时，身体也在慢慢得到疗愈。

这是一种身心能量的平衡过程。

它可以把印象带入的粗糙能量转化成精微的能量，用于工作、观察和爱。

过去，我下决心做超个人心理学方向的公众号的时候，被一位好朋友嗤之以鼻说道：“现在的心理学领域鱼龙混杂，各种头衔的心理学都有还超个人心理学呢·······”并且被她笑称我的文章她读不下去，我在她那里没有获得任何的理解和认同，甚至让我严重怀疑自己，因为她的话让我觉得很心虚，一方面我并没有写作习惯和文学天赋，另一方面我对心理学几乎一无所知······

然而我却不自量力地打算以后做出超个人心理学的自媒体，被打击得浑身忐忑不安，做噩梦，焦虑了两天，我试着以运动和看佛学书的方式去调整自己的心态，都没有办法平息下来。

后来，我决定以写作的方式去开导自己，我试着去想想自己为什么焦虑不安，试着去想想自己为什么害怕，试着去想我自己是什么样子的人，试着去想朋友说的话为什么会让我的心绪有这么大的反应·······我试着把想到的写下来，我突然变得清晰起来了，内心的不安也顷刻间平息下来，我第一次，用这样的方式，疗愈了自己······

直到现在，我才发觉，当时，我是在以写作的方式觉察自己，觉察自己的状态，觉察自己面临的处境。

由此发现，不安和恐惧，也是爱的缺失，而无条件的爱才是灵魂的本质，如果我们不以爱接纳自己，我们就会陷入混乱的心绪当中难以自拔。

真相是以爱的形式对生命的直接体验，而我们通过生活本来面目，进行不带评判的觉察，才能获得这样的洞见。

当我们面对负面的状态时，觉察会让我们看到自己，疗愈自己，当我们把注意力放在自己的身体感觉上，去意识自己是什么人，发生了什么，确认这件事情的本质和真相，我们照样接纳不安的自己，我们带着爱去关心自己，体谅自己，明白事情背后，我们遇到的究竟是什么，接受和允许被否定被怀疑，然后整合到更大视野的完整中，从而发挥疗愈的力量······

04觉察力如何从意识落实到行动上帮助我们？

我们已经知道，觉察力本身具有疗愈的力量。但是，学习理论不是修行，在生活中去尝试和体验这些理论才是实修。

我们要去找到自己的真相，不要盲目听信任何理论，要亲身去验证。只有这样，我们才能更加了解自己，找到我们和自己的习惯之间，一种合适的相处状态。实现内在的统一和谐，发展出高等意识状态。

习惯是我们体内无法忽视的强大力量，我们能够改变的是我们和这些习惯的关系，通过变换角度，当我们跟这些习惯的关系改变了，我们周遭的世界也会从此不同。

要做到自我觉察还是很难的，我们可以通过对身体的习惯性行为，进行预测，提前做好准备，我们就可以选择以不同的方式做出反应。

当我们可以更可观地去看待某个习惯时，我们也不会变得被动无奈，内在也会获得宁静感，并且对于自己的当下，十分明晰，我们也会从内在获得安全感。

我们应该秉持这样的心态——无论内在或外在的情况如何，我们都能够自由地选择我的态度。

这是我们对于自己，应该坚持的主动心意。