《睡眠革命》提倡的每天睡眠7个半小时，自己开始行动，每天12点之前就睡觉，12点之前定一个闹钟，11点之后就不能接触电子产品。
用早睡的方法倒逼自己提高日常工作效率。早睡早起，把时间当作朋友，上班之前把工作之外的任务完成，下班之后做一个简单的复盘，坚持用笔书写，少用手机，让自己慢慢摆脱对手机的依赖，时刻提醒自己手机是一个学习工具，通讯工具，我是手机的主人，不是手机的奴隶。
用早起倒逼早睡
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