反复的抑郁和焦虑，可能由很多原因导致，其中一个原因是有极强控制倾向，针对这种倾向，我想提供一个方法，那就是理解和体悟无常的真相，希望能对被抑郁和焦虑困扰的人有所帮助。

在这里先分享一个女孩的经历。

有个女孩在下班时间准备到的时候就开始焦虑，总是担心自己忘记锁保险柜，经常在离开公司以后又返回确认保险柜是否已经锁上。

她问我有没有非常简单的方法来解决这种需要来回跑的问题，因为每天都这样跑让她体力吃不消，心也很累。

我跟她说简单的方法是有的，就是每天下班前锁上保险柜以后用手机拍张照片，当那种焦虑感再次袭来的时候，就打开手机看看那张照片就可以了，因为拍照是有日期的，也不用担心日期混淆。

然后她的焦虑、强迫转变成了反复看照片，虽然根本问题暂时没有解决，但至少不用往返跑了，也算是节省了体力。

虽然在这个女孩的描述中，我们只看到了她对于锁保险柜这个事情的焦虑和强迫，但是只要再深入的去了解她，就一定能发现她在生活中其他方面的焦虑和强迫，因为这种焦虑和强迫的本质是她对于生活中的人和事的控制欲。

她会执着的力求所有的事情纳入自己的掌控之内，非常害怕事情失控，这就是控制倾向。

控制倾向非常容易引发焦虑和抑郁情绪，这些情绪会反复出现，而且人们很难自己去打破这些恶性循环。

很多人和这个女孩的经历很像，只是执着的事物不同而已。

下面我将探讨“理解和体悟无常”这个方法。

没有什么是恒久不变的，无常才是真相。

我们非常渴望已经拥有的一切都恒常不变，永远不要失去。

我们非常渴望所有的事情都在自己的掌控之内，永远不要出现意外。

但仔细想想，又有什么是恒常不变的呢？

窗外的红花绿叶，屋内的明暗光线。

每天的天气，四季的更替。

久别的故人，初遇的新人。

哪一样不在发生改变呢？

就连整个宇宙也只不过是变化、活动和过程而已。

包括我们自己，我们过去所做的一切，不是已经成为过往了吗？

甚至是现在看上去完全没有变化的我们，身体内部也在新陈代谢，有的细胞正在老去，有的细胞正在新生。

还有我们自己的思想和情绪，不也是变幻莫测的吗？

你知道你的下一个念头和感觉是什么吗？

过去的念头已经过去，未来的念头还没生起，即使是当下这一念，马上也要变成过去了。

此时此刻，阅读这篇文章对你来说是非常真实而又鲜活的，但是，即使是这些内容也很快就会变成记忆。

无常才是永恒不变的规律，但是很遗憾的是人们很难去发现和承认这一点。

有一些人一直要等到生活中出现诸如事业大起大落、亲人朋友离去等刻骨铭心的重大变故之时，才开始感悟到无常。

而有一些人终其一生都无法了悟到无常的真相。

就像那个女孩，她如此执着于要把保险柜锁上，是希望保险柜里的东西不要由于她的责任失窃。

但是锁上保险柜就真的能百分之百保证里面的物品不失窃了吗？

哪怕她确实锁好了保险柜，但里面的物品还是失窃了，她就能百分之百的推卸得了责任吗？

恐怕谁也无法给出这个保证吧？

那何不放宽心，告诉自己，只要把自己的事情能做的事情都做好了即可？

如果有机缘能让她明白，其实她无法完全控制这个保险柜不失窃这个事实，把心放宽，她也许就会好过很多。

这其实是一种思维的转变过程，经过这种转变，不管是强迫引起的焦虑，还是焦虑引起的强迫，慢慢都会有所缓解。

如果你正被抑郁和焦虑困扰着，那试着透过抑郁和焦虑的表现去寻找根源，再问问自己以下这些问题：

我执着于这些的原因是什么，意义何在？

我如此执着，就真的能让这些事情的发展完全如我所愿吗？

如果我确实无法控制事情的发展，那为何我还要因此在抑郁和焦虑的情绪里苦苦挣扎呢？

万事万物都如此无常，我们根本无法预料到下一刻会发生什么，那我们如此执着的去努力着想要控制一切，不停的强迫自己让所有的事情都在我们的掌控之内，是不是很难又很可笑呢？

哪怕我们再执着，付出再多努力，也不得不承认谋事在人成事在天，因为我们生在这世上，所牵涉到的联结太多，我们原本就无法控制所有的一切。

于此同时，我想强调，让我们去理解和体悟无常，并非要我们消极的去面对人生，而是希望我们能明白，假如我们已经尽全力做好了自己该做的事，那剩下的事情就顺其自然吧，摆脱想要掌控一切的控制欲，也许我们就不会那么痛苦和迷惘。

理解和体悟无常这个方法，确实帮助了一些人逐渐摆脱了由于控制倾向导致的焦虑、抑郁，我在此赠与有缘人，如果有幸能给出一些启发，那也是幸事一件。

我是明月，每天坚持做原创，可爱勤劳的心理咨询师一枚，既然有缘相遇，关注我可好？