21天减肥法,快速瘦身30斤的危害!

上期我们说到几种反弹最常见的表现,其中最多的就是快速瘦身反弹。快速瘦身的方法市面上太多了,但是能够保持的确很少,就像我们这期介绍的21天减肥法,能够快速瘦身30斤却也能够很快反弹。

21天减肥法三阶段:

第一阶段:3天断食阶段

第二阶段:8天蔬果餐阶段

第三阶段:10天6成饱饮食阶段

子牙在次提醒,虽然可以快速瘦身,但是有副作用,影响健康,而且很容易反弹,请谨慎使用。

第一阶段:1-3天

前3天使清肠阶段,断食顾名思义不能食用米或者菜。只能喝水。当然胃不好的人可以尝试蜂蜜水,子牙之前在“子牙瘦身讲堂”中有过详细的介绍。

正是因为断食的不容易,所以他的效果才更明显。当然副作用也更大,所以3天是最大的断食时间,

如果想要快速瘦身,一定是要付出代价的。

第二阶段:4-11天

中8天可以吃些生的蔬菜,选择柔软容易消化的。或者是煮熟吃,记得不能放油,可以少放些盐。吃到6分饱。睡觉前只能喝水,晚餐控制在6点以前。推荐的蔬菜水果有:苦瓜、黄瓜、苹果、猕猴桃、李子、樱桃、橘子。

第三阶段:12-21天

现在可以恢复正常饮食,但是建议从粥开始。这个期间也比较重要。保持6分饱,不要暴饮暴食。让胃逐渐适应正常的饮食过程。

经历这3个阶段,你会发现有些体重较大的可能会瘦30斤。正常肥胖者能够轻松甩掉15斤肉肉。

第三阶段推荐食谱:

早餐:豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个外加泡。

中餐:腐乳空心菜、醋烹绿豆芽、皮蛋拌豆腐,米饭半碗。

晚餐:素炒西胡芦、腐竹拌黄、瓜虾米烧冬瓜,红豆粥一小碗。

21天减肥法有什么危害:

1容易脱发

2.损害脑细胞

3.可能引起闭经和不孕

4.加速衰老

5.容易引起日后暴饮暴食

6.容易反弹和便秘

子牙这里给大家科普一个减肥小知识,每周瘦2斤,每月瘦身10斤以内是健康的瘦身,超过的或者效果太明显的。都会有副作用或者很容易反弹。

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